问题分析：你好，根据你描述的情况来看，可能是体质虚弱或者肾虚引起的一系列症状，可以通过中药来进行调理，多吃大枣，红参，阿胶等，适当的锻炼，增强自身的抵抗力。日常饮食要有规律，
建议保证充足的睡眠，日常饮食最好以清淡，易消化的为主；多吃新鲜的蔬菜和水果。多补充维生素和优质蛋白质，补充营养要均衡，全面。

问题分析：你目前的情况，除外环境因素影响，多与植物神经功能紊乱有关。从中医角度来讲考虑肾阴虚的可能性大。
你的方法，很难缓解病情；建议及时到医院就诊，详细检查以明确发病原因。在医师指导下，可口服六味地黄丸，以缓解目前的症状。睡前不要剧烈运动，不要进食刺激性食物。