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最近两天晚上睡觉翻来覆去一个小时都睡不着觉，老是不

性别：女

年龄：16岁

最近两天晚上睡觉翻来覆去一个小时都睡不着觉，老是不自觉想很多事，很烦躁难受。以前有段时间也是这样，而且连续了快半个月，当时胃口也下降，不想吃东西瘦了好几斤，后来还去开了中药，但是也没有好多少，后来是换了学校，住宿了，胃口才变好的。我现在是晚上很困也很难睡着，请问医生怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
何为明,解放军总参直属医院,主治医师
何为明 主治医师 其他
三级甲等 解放军总参直属医院

问题分析：您好，根据症状显示，是有睡眠障碍，入睡困难的表现。
指导建议：有可能和神经衰弱，焦虑情绪等因素有关系，现在可以使用安神补脑液和谷维素口服，调节植物神经功能，促进睡眠 。同时需要做甲状腺功能检查，看有无内分泌失调，影响睡眠。

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失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。
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睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说，适量运动有助于睡眠。但是，高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质，能使人兴奋，更清醒。同时，高强度运动产生的乳酸也会增加，乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑，影响睡眠。长期失眠的人要注意了，运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现，睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说，一定要记得睡前3小时内不要过热。
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晚上睡不着觉是失眠。但是也要看患者到底是什么原因引起的。一般来说，患者的失眠是由于精神压力过大或神经系统问题引起的，也可能是患者睡眠环境中的噪音污染造成的。病人应该去医院检查一下，再进行有针对性的营养治疗。同时，患者也要调整好自己的心态，不要给自己太大的精神压力，建议换一个新的环境。同时，睡前喝一杯热牛奶或泡热脚可以帮助患者改善失眠。
牙痛睡不着觉怎么办
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喝完酒睡不着
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是因为身体过度疲乏的因素造成的，除此之外，还有一些人会因为脑细胞过度兴奋而引起睡不着的现象，如果持续的时间比较长，可以考虑使用镇静催眠之类的药物来进行治疗。
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