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脚后跟踩到硬物受伤了怎么办

性别：男

年龄：47岁

我前天从渠的一边跳到另一边，脚后跟踩到硬物，不能起路，只能用脚尖走路，拍X光片没有骨折，就是不能正常走路，我贴了云南白药止痛膏，疗效不显著，请问大夫这种症状多长时间能恢复健康正常走路。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师
张博 副主任医师 外科
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：您好，根据症状显示，是有肌肉韧带等软组织损伤，影响到足部正常活动。指导建议：这种情况一般需要2-3周左右来逐渐恢复。现在可以坚持每天热水泡脚，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，做局部按摩来帮助改善症状。

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一般情况下，脚后跟筋疼可采取限制小腿活动、局部热敷等方法来缓解，具体内容如下：1.限制小腿活动：建议患者出现脚后跟筋疼的情况下，尽量避免出现上下楼梯、跳跃等活动，通过限制小腿活动有助于尽快缓解不适。2.局部热敷：因为脚后跟筋可能是跟腱牵拉引起的不适，因此进行局部热敷，通过促进局部的血液循环，也有助于缓解局部疼痛感。并可减轻跟腱疼痛。
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腿部扭伤，可以在48小时内冷敷局部，减轻肿痛，在48小时之后进行热敷，可以起到消肿的作用。在此期间，应尽量减少剧烈活动，必要时抬高患肢，锻炼一下，也有利于消肿，如果局部疼痛肿胀明显，几天之后还没有得到缓解，就需要到医院外科就诊，拍片检查看是否有骨折情况，对症治疗。
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可以做进一步检查，如腰脊穿刺，颅骨X光片，超声及CT等，以便即时作出诊断和相应治疗，疼痛可以用冷服防止出血。碘伏消毒，口服点消炎药消炎止疼。如果出现恶心，呕吐现象。可能是有点轻微脑震荡，可以去医院做脑CT检查。最近注意休息，避免剧烈活动。三天后可以热敷，促进血液循环，有助于恢复。
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