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高中生如何减肥

性别：女

年龄：16岁

16岁，身高163，体重118，我觉得自己肥胖，希望能在学校减肥，但是不知道什么方法是健康的减肥，我每天早饭控制在两个馒头一瓶牛奶或者一两面条，午饭为半碗米饭加一点素菜和荤菜，晚饭为半碗米饭加两个素菜，可是这样的减肥效果不佳，所以我想询问一下医生

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李云华副主任医师内科极速问诊

二级甲等东营市河口区中医院

问题分析：减肥最主要的是建立减肥的信心和决心的，这种情况，建议首先在饮食和运动上调理。
指导建议：那其实最主要的并不是说患者去吃一些固定的食物，而是要注意保证营养的均衡，要避免贫血的发生的建议，平时要注意适当的摄入蛋白质和脂肪类的食物的，每天再坚持固定时间的有氧运动。

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高中生减肥的方法

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减肥是一个循序渐进的过程，要配合一定的运动，注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔，把运动计划分几段完成，并且长期坚持，在饮食上要控制主食和限制甜食，减少热量的摄入，目前处在高中紧张学习阶段，要保证自己的营养供应，运动上在课间多站起来活动，每天固定出操时间，积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果，高中生可以在平常多喝一些水。

高中生怎么减肥

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

高中生大多数可以通过有氧运动和合理膳食的方法减肥，防止身体肥胖程度持续加重。有氧运动可以通跑步、快走、跳绳、瑜伽，运动过程中有利于体内的脂肪和热量燃烧，从而可以达到瘦身效果，还可以防止皮肤出现松弛和下垂，运动期间同时还要适量吃含维生素和蛋白质较高的食物，避免暴饮暴食和摄入含热量较高的食品。减肥期间要避免长时间的久坐，饭后适量的活动，有利于体内食物消化，防止热量和脂肪堆积。

高中生怎样减肥

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

高中生一般需要通过运动的方式减肥，也可以通过饮食改善的方式进行减肥。平时可以多做一些跑步运动或者是快走运动，另外打球以及跳绳都能起到减肥的效果，可以促进脂肪快速燃烧，饮食上也要改善，尽量多吃蔬菜和水果，选择粗纤维的食物能增加肠胃蠕动。但是在减肥的时候需要坚持，否则无法达到理想的效果，如果想要快速减肥应该等到成年之后进行抽脂手术，或者是注射溶脂针。过度肥胖会对身体健康造成影响，而且还会影响到身材，因此要控制体重增长。

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

在校生如何减肥

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

在校生想要减肥最好选择控制饮食和增加运动量，以免影响到身体健康。引起肥胖的原因通常跟饮食不规律，并且又不爱运动有关，正常生活中要减少高油腻以及高脂肪食物摄入，可以适当吃一些新鲜蔬菜水果，能补充体内所需营养，还能有效预防脂肪堆积。另外多参加体育锻炼，通过锻炼的方式促进脂肪燃烧，对减肥也有一定的帮助。期间需要长期坚持下去才能看到效果，随着年龄的增长，也可以通过抽脂的方法减肥。

最适合高中生的减肥方法是什么

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

高中生怎么减肥

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

高中生可以通过运动的方式减肥，还要注意饮食，控制饮食大量运动，能起到很好的减肥效果。高中生出现身体肥胖很有可能是运动量过少的因素引起，平时可以多外出运动跑步或者是游泳，在运动同时要保证清淡饮食，可以吃新鲜蔬菜和水果，这些食物里面含有的营养物质也比较丰富。如果是运动方式，锻炼减肥，需要长期坚持才能起到效果，大概一个月左右时间能看到身体消瘦变化。要制定规律的生活作息，避免长期久坐或者是卧床休息。

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行治疗，也可以通过吸脂手术来进行治疗。抽脂手术和吸脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，把多余的脂肪和组织，及时抽吸出来，达到比较好的瘦身以及减肥的效果，做完手术之后要做好局部的清洁和护理工作，不可以抓挠和按压局部的皮肤，以免引起感染。很可能就会对自身的健康状况造成不利的影响，在日常生活当中也要适当的休息，适当的饮食。

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

减肥可以通过运动的方法进行治疗，另外也可以通过抽脂手术的方法进行改善。在减肥的过程中可以适当的做一些有氧运动，比如蹬自行车或者游泳能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法达到减肥的效果，在手术的过程中可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而起到瘦身的效果。在日常生活中，饮食上要有所控制，尽量不要吃高脂肪的食物，要少食多餐。

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

想要减肥，可以通过坚持运动锻炼的方式，也可以通过做抽脂手术的方法。如果身体比较的肥胖，可能会影响到肢体的美观度，在平时的生活当中，可以根据个人的喜好来坚持做一些运动锻炼，比如跑步或者跳绳，能够帮助消耗身体当中多余的脂肪，达到减肥的目的，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，一般需要做局部抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽吸出来。做完手术之后还需要严格遵医嘱来护理，能够使恢复变快。

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