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大夫您好！提肛运动该怎么做？提肛...

性别：男

年龄：17

大夫您好！提肛运动该怎么做？提肛时总感觉下腹里面有东西一上一下正常吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨位华,枣庄矿务局滕南医院,主治医师

杨位华主治医师外科

二级甲等枣庄矿务局滕南医院

问题分析：提胸收腹，收缩肛门。减少排便时间，清淡饮食，防止便秘上火，按时排便，养成良好习惯。如果患有痔疮，要避免久坐，不要过度用力排便。

追问：大夫您好！请问下腹是怎么回事？提肛会让小腹肌肉收紧吗？

回复：提肛时腹肌紧张上提

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如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

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产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一松一提反复进行，不论是站着，坐着还是走路时都可以进行，没有时间限制。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右就可以。

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提肛运动劲收缩肛门的部位的肌肉，感觉阴囊和会阴部在收紧的感觉了，其次就是一般每一次10秒钟，吸气时提肛，呼气时放松，若能采取胸膝卧位做好提肛运动；则效果更好，坚持半个月，这样做是正确的。

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