长期习惯性便秘，可以吃些什么食物的

问题分析：健康指导：建议您注意降低自己的精神的压力的，不要自己有太过于大的压力，并注意坚持一定的蔬果的摄入的，增加一定的清淡的食物的摄入，补充一定的有氧运动及膳食纤维较多的食物的摄入的，注意增加一定的香蕉及蜂蜜水等物质的摄入是非常好的。

问题分析：健康指导：可以用开塞露或者肥皂条来缓解，但是不能长期用会产生依赖性，平时也要多喝水，经常喝蜂蜜水或者花粉，多吃些含纤维素较多的食物香蕉，苹果，燕麦，玉米，黑木耳等，纤维素可以促进肠蠕动增加大便体积有利于排出，多做腹部按摩。

问题分析：健康指导：对于经常便秘的情况，可以经常按摩自己的肚子，补充一些兰香子这样的食物，可以有一定的作用起到改善肠胃蠕动情况的作用，可以有一定的作用起到改善便秘的情况的作用

问题分析：你好,便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，
如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效,祝健康.。