我想瘦手臂，通过运动能够快速见效吗？

问题分析：健康指导：这种情况，在日常的生活中可以经常参加些如跳绳、游泳、跑步等之类的体育活动，同时在日常的饮食中要增加食用些如黄瓜、乌梅、柚子、苹果、鸭梨、柑橘、橘子、橙子、菠萝、柠檬、蔷薇果、小麦胚芽等之类的食物。

问题分析：健康指导：对于你地情况，可以做一些瑜伽这样的运动，可以促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以补充一些蔬菜类的食物，对一些胆固醇较多的食物都不建议补充，避免导致一些脂肪的堆积的情况的出现，影响减肥的效果

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述情况，想要瘦手臂的话，建议您通过调整饮食配合运动进行，在饮食上重点补充含膳食纤维、具有补气作用等的食物，定时做运动，如单臂伸展、负重摆臂等。

问题分析：健康指导：对于运动也是可以帮助减肥瘦手臂的，期间建议适当进行一些跳绳，跑步方面的针对性运动，另外平时还建议可以适当喝点蜂蜜柠檬水或者荷叶枸杞水，对于减肥瘦手臂方面都是合适的。

问题分析：你好，这必须要增加有氧运动，代谢汗液才可以效果明显，必须要坚持一段会有明显改善的，

问题分析：健康指导：你好，一般是需要坚持半个月左右的时间才能见效的，但是安全自然不反弹。建议你平时可以做下列动作，双腿打开站立与肩同宽，双臂伸直，先向外画圆20次再向内画圆20次，运动的时间尽量伸直胳膊，使用手臂的力量，不是手掌的力量。每天多进行几组，坚持即可见效

问题分析：健康指导：根据您的描述，瘦手臂建议注意饮食和运动调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，可以进行局部按摩，避免多余脂肪堆积！避免长时间进行剧烈运动！

问题分析：健康指导：你好，可以通过甩手运动做到瘦手臂，每天最少一个小时，两脚叉开与肩部齐平，双臂前伸与肩齐平，自然后甩，连续半小时。也可以做一些和手臂有关的运动，如打篮球，羽毛球，排球，瑜伽等。配合饮食少吃油腻辛辣刺激性食物，寒凉食物。运动瘦臂需要一个月以上。