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怎样健康减肥。我19岁，体重54公斤，身高164c...

怎样健康减肥。我19岁，体重54公斤，身高164cm

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

黄春艳,枣庄矿务局滕南医院,副主任护师

黄春艳副主任护师外科

二级甲等枣庄矿务局滕南医院

问题分析：根据你的描述，现在的体重是标准体重，没有必要进行减肥，想要维持完美的体型，平时一定注意保持营养的均衡，并且加强身体的锻炼。

李晓东,,副主任医师

李晓东副主任医师整形美容

问题分析：你好，一般你这种偏胖的话，建议最好还是多运动减肥比较合适，每天跑步比较合适。
对于这种偏胖的现象的话，一般可以每天跑步运动比较合适，建议可以每天跑步四十分钟左右比较合适的。

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奶昔减肥么

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力，奶昔减肥的同时，平常多食用绿色健康食品。

一个月瘦多少斤才算健康减肥

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。

怎么才可以健康减肥

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。

保持燃脂心率就能减肥吗，怎么健康减肥

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。

儿童怎样减肥

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

红薯怎样吃减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

可以吃烤红薯或者是蒸红薯，而不要吃油炸红薯，因为油炸红薯中的热量较高，吃红薯减肥主要是因为红薯中的纤维素含量比较高，摄入体内能够促进肠道蠕动。可以在吃米饭、面条等主食之前少量的吃一些红薯，这样不但可以增加饱腹感，还可以降低其他主食的摄入。

减肥能吃紫菜吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

减肥三餐食谱

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

在减肥的时候，要注意三餐的合理分配，才能提高减肥的效果。早餐可以吃鸡蛋、牛奶等，主食可以少吃稀饭、馒头等，可以选择燕麦作为主食，这样可以增加饱腹感和卡路里的摄入量。在适当的情况下，应该多吃一些绿色的蔬菜和维生素。午餐主要是蛋白质、蔬菜和水果，可以适当的降低主食的摄入。晚饭可以多吃易消化、热量低的食物，多吃含粗纤维的食物。

健康减肥的最好方法有哪些

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。

吃减肥药口干、脱发、口苦是为什么？

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皮肤科咸宁市中心医院三级甲等

您好，如果出现这种情况，首先需要停药。由于不知道你服用的减肥药的成分，所以不好提供其他建议。

减肥导致闭经会怀孕吗

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妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

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