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睡眠质量差，入睡困难，易醒，感觉好疲倦，牙龈出血，...

睡眠质量差，入睡困难，易醒，感觉好疲倦，牙龈出血，腰酸背痛

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

焦文君,北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站,医师

焦文君医师儿科

一级甲等北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站

问题分析：牙龈出血，可能是维生素c缺乏可以吃上维生素c治疗看，入睡困难，有可能和焦虑紧张，玩儿手机等有关系，最好是有良好的心态，不玩儿手机，可以吃中成药调理比如柏子养心丸，或者朱砂安神丸等治疗

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用一些助消化的药物治疗是有效果的，这是典型的内火上升，也是一种季节性上火，简单的方法可以，用一些莲心泡茶，多吃一点清淡食物，比如苦瓜类的，平时饮食清淡，坚持锻炼，注意生活规律等，调节作息时间，适当的缓解压力。

失眠多梦会睡眠质量差吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠和梦多，睡眠质量就会下降。失眠多梦是一种以情绪困扰、饮食内伤、病老弱者、天赋、胆小为特征的疾病，常常使人无法正常睡眠。主要表现为睡眠时间和深度不足，无法消除疲劳，恢复体力和精力。轻的话睡不着觉，重的话睡不着觉，有时醒了或醒了睡不着觉，或者整夜睡不着觉。需要注意的是，失眠多梦可能是焦虑和抑郁症的症状之一。这种患者应该接受焦虑和抑郁症治疗，而不是单纯服用安眠药。

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问题分析：首先应该注意控制性行为，减少手淫对身体的伤害。同时注意不熬夜，晚上九点睡觉。早晨早起。晚上不玩手机。指导建议：可以去中医科寻求诊治，口服药六味地黄丸可以补肾虚，治疗脚后跟疼痛，用药必须在中医指导下进行。

孕妇睡眠质量差怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇睡眠质量差的处理办法如下：孕早期孕妇睡眠质量差是因为剧烈早孕反应，恶心、呕吐导致孕妇难以入睡。怀孕中期胎儿比较稳定，孕妇担心胎儿有异常，导致焦虑，无法入睡。孕晚期孕肚增大，平卧心慌、气短，影响睡眠。孕妇保持心情愉快、舒畅，有合理的作息时间，不要长时间睡懒觉、熬夜，保证有足够的睡眠时间；睡觉时置身于安静环境，放下手机，不要边玩手机，边入睡。

孕期睡眠质量差怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

如果是怀孕后睡眠质量不好，那么就是通过营养纠正饮食调节来进行控制，这是临床比较常见的一个处理方式和行为表现，平时注意个人的卫生，足浴泡脚有利于放松腿部肌肉，促进全身的血液循环，按摩下肢的各个穴位也可以让身体从紧绷的状态中松懈出来，这样也可以有效地促进睡眠。

长期夜梦多睡眠质量差是怎么回事

廖张元副主任医师

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长期夜梦多睡眠质量差主要是因为气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等。所以应该养成良好的休息习惯，避免劳累，注意缓解自己的压力，保持愉快的心情。

怀孕睡眠质量差怎么办

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一般来说，怀孕睡眠质量差可采取以下方法：晚上尽量少喝水，饮食以清淡为主，改善尿频尿急，进而影响睡眠；忌浓茶、咖啡或者不利于消化的油炸食品，少吃辛辣、生冷等食物，适量吃新鲜的蔬菜水果，足量摄入身体所需的营养，尽量放松心情，保持平和的心态，不要有太大的精神压力，多注意休息，早睡早起，还可以适当运动，比如散步、瑜伽等，有助于身体健康。

入睡慢多梦易醒怎么调理

黄世昌副主任医师

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难以入睡，睡后易醒，还有多梦的症状，都是失眠的不同的表现。建议患者先口服中成药物来改善睡眠，如果通过中成药物调整患者的睡眠仍不佳，可以给予西药的安眠药物针对入睡困难。

失眠入睡困难浅睡易醒多梦怎么办

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焦文君医师

儿科北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站一级甲等

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