已经持续好长一段时间了，有一年多了，我一个人在家的

问题分析：目前的症状主要是一种强迫的表现，这种强迫的表现一般和长时间的精神心理压力因素有直接关系，尤其是长时间的精神心理压力，引起的不自信这方面的问题，这需要预防，出现精神方面的影响，需要尽早采取措施进行调整。
指导建议：所以针对这方面应该根据自己的情况，通过生活改变达到心理调整的方法，如每天有一个小时的快走慢跑时间，每周两次登山郊游，要通过生活方面的改变达到心理调整的目的，学会自我心理压力调整，保证精力充沛，才能保证事半功倍。平时要控制咖啡茶饮。