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我很白发量能减少，应该怎么做

性别：女

年龄：29岁

你好，我21岁生完宝宝后出现白发不多，坐月子吃睡都没有得到很好的照顾，头皮感觉很不舒服，这几年，白发出现的更多了，吃什么可以改善控制啊
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张树昆,曲靖市中医医院,主任医师
张树昆 主任医师 皮肤科
三级乙等 曲靖市中医医院

问题分析：出现有白头发主要是经常熬夜，劳累没休息好，或者是因为由于饮食上的原因，都可能会导致出现有头发变白的现象，主要是因为遗传的原因。
指导建议：平时多吃点水果蔬菜，尽量避免熬夜，可以适当的通过服用一些天麻首乌片生发乌发可以帮助改善。

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通过调理脾胃、气血等来预防白发，11点以前就寝，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、动物内脏等含铜丰富的食品。
白发应该怎么治愈
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头发变白的话是肾气不足引起的，可以多食用补肾乌发的食物。注意局部的清洁，及时到皮肤科检查。用补肾乌发的食物如黑豆，黑芝麻，黑木耳，核桃仁等。每天保证充足的睡眠，养成良好的生活方式。
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白发早生通常是由于精神压力较大缺乏微量元素所导致，要养成良好的生活规律，不要熬夜，避免过度劳累，平时要按时休息，平时可以多吃一些黑芝麻黑豆的食物进行改善也可以服用一些补血养气的药物进行调理，要保持精神愉快，不要过度紧张。白发早生。
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出现了白头发，很有可能与肝肾虚弱，肝热血热等有关系，可以进行中药调理，也可以在生活当中多吃一些黑芝麻，黑豆，黑枸杞，核桃，何首乌等，平时一定不要挑食，多吃一些富含优质蛋白质，微量元素和维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。
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可能是因为劳累休息不好，精神紧张等的因素有关的，平时注意调整饮食结构，不要偏食，多吃一些有营养的食物，或者是使用葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸进行治疗的，平时多锻炼身体，提高身体的免疫力。
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两鬓长白发主要是由于身体处于精神压力过大、精神紧张、经常熬夜、生活不规律或者身体病毒感染以及肾虚、先天禀赋不足等因素引起的毛囊细胞损伤，出现黑色素代谢异常，引起的毛囊发白的表现症状。
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如果不是家族遗传性白发，这么早出现白发的原因，很有可能与你经常熬夜，休息不好有关系，另外饮食方面也会有一定的影响的，比如缺乏营养，缺少微量元素等都可能会引起白发的发生。
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白头是由多种因素引起的。比如遗传，营养，精神因素等，首先请判定这个引起少白头的原因，然后针对性的处理。保持乐观开朗的情绪。注意锻炼身体，劳逸结合。多吃一些含维生素B，是到医院检查一下。
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根据的描述张白发一般是由于睡眠不足，精神压力过大，微量元素的缺乏，肾虚等引起的。这种情况患者可以局部按揉肾俞足三里等穴位进行保健。平时注意养成良好的生活作息，适当减压。
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