很难有情绪波动是怎么了？

问题分析：目前的改变主要是焦虑和抑郁的表现，这一般受到长期的生活因素，环境因素，尤其是长时间的精神心理压力因素构成的心理健康影响一直没有得到调整，从而出现的改变，这主要是预防形成抑郁症焦虑症。
指导建议：所以对于目前应该尽早采取措施，要学会通过生活改变达到心理调整的目的，平时应该有规范的生活行为计划，就像课程表一样做到改变，如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游，要丰富生活内容，控制咖啡茶饮，学会自我心理调整的方法。