跳操关节痛了

问题分析：目前这主要是考虑运动方式影响关节滑膜，出现的关节滑膜变态反应性炎症，这种情况这需要几个月的恢复时间，3~6个月恢复都属于正常的，这期间需要避免过度活动，避免关节反复损伤，这样不利于以后关节的恢复。
指导建议：所以针对这方面平时的运动方式，应该有针对性的做出调整，所以这就是根据自己的情况选择适合的运动，一般的情况下身体能够承受就可以，每天的运动步数不要超过6000~8000步，近期内，近三个月不要做长时间活动，可以做关节物理治疗。