难过整个不开心很难过忍不住

问题分析：这就是产后抑郁的表现，这和长时间的生活因素，环境因素构成的精神心理影响，一直没有得到调整，有直接关系，这方面需要尽快做好调整预防形成抑郁症，所以针对这方面需要有一个规范的生活行为计划，通过生活改变达到心理调整的目的，必要的时候使用药物。
指导建议：所以目前应该根据自己的情况制定一个生活行为计划，就像课程表一样做到生活改变措施，如每天一个小时快走，慢跑时间每周两次登山郊游，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有一个生活行为习惯的改变过程。