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怎样减掉腹部脂肪

性别：女

年龄：35

我感觉腹部的脂肪比较多，因此想要通过减肥的方法改善，怎样减掉腹部脂肪？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨晓楠,中国医学科学院整形外科医院,副主任医师

杨晓楠副主任医师整形美容

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减掉腹部脂肪可以通过运动锻炼的方法，严重的情况下需要选择抽脂手术。减掉腹部脂肪需要适当的做一些跑步或者跳绳，并且要每天坚持，每天保证15分钟到30分钟左右才能够达到有效的效果，如果想要快速减肥，可以到正规的美容院，通过抽脂手术的方法治疗。抽脂手术需要通过皮下的切口插入抽脂管，将脂肪排出体外。手术后避免暴饮暴食或者是对伤口进行抓挠，以免导致愈合受到影响，同时要控制好自身的情绪。

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吃什么可以减掉腹部脂肪

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

减肚子需要饮食和运动搭配，效果才好。适合减肚子的食物有，香蕉，它含有丰富的食物纤维，维他命a，有强化肌肤，利尿软便的功能。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。

腹部脂肪堆积的原因

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腹部脂肪堆积可能是以下原因引起的。一、人体的脂肪积累倾向于身体的中心，而腹部则是人类身体的中心，在这个地方储存“备用能量”，人类在坐、站、走、跑、跳的时候，都不会影响到身体的重量，特别是在走路的时候，还能保证身体的平衡。因此，腹部和腹部的皮下脂肪是最好的选择。二、腹部脂肪是由内脏脂肪构成的，当身体吸收的卡路里超过了身体所需要的卡路里，就会将剩余的卡路里变成脂肪，储存在腹部，一旦卡路里的卡路里少了，它就会迅速的燃烧，补充体力。如果一个人的卡路里吃得太久了，肚子里的脂肪就会积聚起来，导致肚子上有肥肉。

腹部脂肪厚剖腹产后伤口好恢复吗

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

如果腹部的脂肪比较厚，恢复起来相对来说比较慢一些，而且容易出现一些并发症，比如脂肪液化，从而影响到刀口的愈合。但是这个时期不适于减肥等其他的处理方法，建议是密切观察就行，你不要有太大的心理负担。

健身腰腹部脂肪怎么减

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

由于产后过于肥胖而引起的，它会导致赘肉，你会引起妊娠斑会影响到美观，建议平时应该多运动，可以做一些盆底肌收缩运动，做仰卧起坐，瑜伽，可以通过抽脂手术进行治疗，平时要注意饮食，不要吃任何刺激性的食物，不要吃过于油腻的食物。

如何快速减少腹部脂肪

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

通常来说，可以通过调整饮食、勤加运动等方法快速减少腹部脂肪。如果经常过量吃高热量的食物，比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等，可能会导致腹部赘肉明显，这种情况下建议调整饮食，减少食用高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免油腻。如果经常久坐，不运动，可能会导致腹部脂肪堆积，建议注意勤加运动，可以多进行转呼啦圈的运动，以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等，减掉腹部的赘肉。

怎么把腹部的脂肪消除

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

通常情况下，患者腹部会有脂肪沉积，起到保护内脏的作用，所以很难去掉。在日常生活中要多做一些运动，比如慢跑、游泳、仰卧起坐、翻身等。坚持做平板支撑是非常有效的，能够伸展腰部的肌肉，减少腹部的赘肉。同时要注意饮食，尽量不要食用高热量的食物，比如油炸的、喝的，晚上尽量不要吃，因为这样会导致肚子里的脂肪堆积。

怎么减腹部脂肪最有效

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

一般情况下，通过以下几个方法减腹部脂肪比较有效，具体分析如下：1、少吃高热量高脂肪食物，多吃新鲜的蔬菜和瓜果，尽量减少摄入过量的热量。2.在吃完晚饭以后要避免长时间的坐姿，适当的锻炼可以减轻肚子里的赘肉。3.不能喝太多的酒，因为身体里的酒精含量很高，而且在喝酒的时候，可能还会吃很多的食物。4.进行锻炼，减少腹部的赘肉，比如仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳、打球等全身锻炼。

怎样减少腹部脂肪堆积

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

减少腹部脂肪堆积的方法如下：一方面，患者可以通过运动的方式来减少腹部脂肪堆积，仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈等运动可以有效燃烧腹部脂肪，帮助减脂；另一方面，可以通过口服减肥茶配合针灸按摩的方式来帮助减脂，还要调整饮食结构，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物，少食多餐。

怎样减腰腹部赘肉最快

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要坐久，坐的时候不要驼背。

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外科莒南县人民医院三级乙等

乳腺有炎症可以吃药头孢类的消炎药，肿块的地方上上热敷，如果是在喂奶一定要把乳汁排空，不然什么治疗效果都不好

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王俐主任医师

儿科乐山市人民医院三级甲等

您好！根据你的描述情况，首先要控制饮食，其次是多运动。平时注意不要暴饮暴食，不吃高脂、高糖、高热量的食物，多吃蔬菜水果，坚持每天跑步30分钟，做仰卧起坐。以上是对“如何减掉啤酒肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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