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熬夜导致内分泌失调怎么办

性别:女

年龄:22

我因为工作需要经常熬夜导致内分泌失调,每次月经来的时间都不一样,我觉得很难受,又不知道怎么办,我想请问一下熬夜导致内分泌失调怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
范慧 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:熬夜导致内分泌失调应该要少熬夜,注意饮食均衡。
熬夜导致的内分泌失调首先需要女性需要调整个人的生活作息,不要熬夜。每天晚上睡觉前可以饮用一杯热牛奶或蜂蜜水,提高睡眠,而且蜂蜜水也可以促进体内毒素排出,减少色素沉着和痤疮的发生几率。每天白天的时候适当运动,中午的时候休息一段时间。其次,在饮食上也需要作出调整,尽量以清淡的食物为主,禁止食用辛辣刺激性食物。多吃水果和蔬菜,改善内分泌失调的症状。
建议平时注意饮食均衡,多吃蔬菜蔬果,戒辛辣和烟酒,注意休息少熬夜,保证睡眠时间充足,进行适量的运动,增强免疫力。

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