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步行可以减肥吗

性别：女

年龄：34

目前我正处于减肥阶段，听说步行可以达到减肥的作用，步行可以减肥吗？
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任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：步行可以减肥，但是减肥效果不是特别好。步行是属于有氧运动主要有利于体内的脂肪得到燃烧，然后随着代谢功能排出体外，从而来达到减肥的目的，但是需要长期坚持才可以看到明显的效果，如果想要快速减肥，可以需要通过做吸脂手术来改善。减肥期间不能吃过于肥厚的食物，也不要长期久坐。

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减肥是可以的，但不吃东西会影响新陈代谢，对减肥没有好处，饿了，就会吃很多东西，让患者变得更胖。这种方法很不科学，不吃东西可以在短时间内迅速减肥，但长期不进食会对胃肠道造成损害，不吃东西会导致胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也有可能导致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃盐，多咀嚼，多吃肉类。
怀孕初期可以减肥吗
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怀孕初期是不可以减肥的。怀孕初期，胎儿发育不稳定，是胎儿需要大量营养物质的阶段，如果进行减肥，会引起胎儿营养不良，导致胎儿的生长发育异常。如果是控制饮食的摄入，可能会引起胎儿早产或者贫血等情况的发生。孕期需要多注意饮食问题，多吃营养价值高，富含维生素，易消化的食物，适当的进行运动，避免引起孕妇体肿过重，对胎儿引起一定程度上的压迫。
每天步行多久减肥效果好
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每天步行至少45分钟以上才可以，而且每周要至少坚持5天的运动。一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血压、高血糖、高血脂等，如果身体肥胖，就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。
每天步行多少步才有减肥效果
夏德林主任医师
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走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题：饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；速度也很关键，速度是每分钟120-140步；零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里；每天坚持走路30分钟到1小时，2-3个月可以达到初步的减肥效果。
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骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，需要持之以恒，骑的速度不宜过快，以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。
艾灸灸哪里可以减肥
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艾灸是一种中药治疗方法，通过艾叶制作的艾灸可以刺激人体的穴位，从而促进肠道的蠕动，减少身体的脂肪消耗。患者可以通过艾灸关元穴的方法来治疗，主要是在肚脐下三寸处，这个穴位可以疏通经络，活血化瘀，加速脂肪的消耗；也可以选用大椎穴，其位置在脊椎正中线，第七颈椎棘突下凹陷中，具有健脾养胃的功效，对脾胃虚弱造成的肥胖有一定的帮助。
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一般情况下，汗蒸不可以减肥。肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。
咖啡减肥吗
陈秀杉副主任医师
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咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。
剖宫产多久可以运动减肥
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