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晚上睡不着，半夜一两点会很兴奋怎么办？

性别：女

年龄：51

晚上睡不着，且到半夜一两点会很兴奋，一般到两点之后才睡着怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：晚上睡不着，半夜一两点会很兴奋解决的方法如下：
1、干脆起来找个安静的地方坐下，试着进行正面呼吸。正面呼吸的核心是专注于自己的呼吸。通过缓慢而深刻地呼吸使自己的思想集中在呼吸上，经过进入和离开的过程，忘记大脑其余的兴奋，平静大脑，有助于睡眠。
2、晚上大脑过于兴奋，睡不着，可以安静地看小说，睡前喝热牛奶，用温水泡脚，这样大脑兴奋性会迅速下降，进入睡眠。
3、可以做适量的轻度有氧运动，也可以帮助睡眠。

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