首页 > 妇产科 > 产科综合 > 详情页

产后如何恢复腹直肌

我现在生完孩子一个月了，肚子松松垮垮的，腹直肌也分开了两指，产后怎么恢复腹直肌？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟,北京大学人民医院,副主任医师
周敬伟 副主任医师 妇产科
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：分娩后一个月就可以做俯卧撑锻炼恢复腹直肌，还有就是做产后保健操，运动量逐渐长大，多做仰卧起坐恢复腹直肌，通常两个月子宫就可以恢复，通过锻炼腹部松软会有些改变，但无法恢复到孕前。

展开全部
相关推荐
产后腹直肌分离能恢复吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以，女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处，但是一般使用都要在半年以上。
剖腹产如何恢复腹直肌功能
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果患者想从剖腹产中恢复过来，手术后42天内患者需要做的第一件事就是好好休息，吃得好，睡得好。如果患者在分娩期间好好休息，这有助于患者恢复腹直肌的功能。如果分娩后恢复不好，休息不好，会影响腹直肌功能的恢复。分娩42天后，患者可以参加一些运动，如游泳、瑜伽、跑步和打篮球，这些运动可以促进康复。
产后腹直肌分离的危害
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离会使脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉。
产后腹直肌分离的危害
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
变成小肚子突出的“腹婆”；腰痛、体态不好；屎尿憋不住。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。另外阴道生产会对盆底肌产生一定影响，松弛的盆底肌使得我们的腹部“气缸”失稳，产生腰痛，还可能憋不住尿。产后正常的低强度慢跑和快走是比较推荐的，1、避免挤压腹部、增加负压的动作；2、避免扭曲脊柱的动作；3、避免后仰的动作。
产后腹直肌分离多久能恢复正常
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离一般在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常。
产后腹直肌分离如何康复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。
产后腹直肌分离如何康复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更佳理想。还有许多产后康复机构是通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗是最为有效的方法。
产后腹直肌分离要多久恢复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离在产后六个月到一年恢复到正常，但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常，到正规医院产后康复门诊进一步检查，明确病因，腹直肌分离的宽度小于3指之内。
产后腹直肌恢复训练什么时候开始
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
在怀孕期间白线会开始变软扩张，腹直肌的两层肌肉分开调整来配合逐渐增大的子宫，这些肌肉的分开被称为腹直肌的分离，通常产后48小时后逐渐关闭腹直肌。腹直肌的恢复时间是产后6周到6个月，是恢复的黄金期。产后6个月到产后1年，属于产后女性的理想恢复期。不论是顺产还是剖腹产，都可以通过运动收紧腹直肌，注意不能过度拉伸造成伤口拉伤。
我右侧有一个大约1.9\\2.9cmct值约为57HU的腹直肌肿瘤...
于信玲副主任医师
中医科通化县二密镇马当卫生院一级
您胳膊、腿和一些其它的部位应该是与这个肿瘤没有关系。可能是您的身体存在着气血亏虚、感受风寒湿邪气的问题所致。对这个腹直肌肿瘤可以复查一下看看。如果不增长，或者是增长的速度很慢则可以不用管它、定期的复查一下就可以的。目前您可以考虑检查一下血常规、风湿系列、肿瘤穿刺活检等来明确诊断指导治疗。可考虑选用中
左腹直肌下垂随着左后背胸膜增厚左边头会发...
李金霞医师
妇产科邢台医学高等专科学校第二附属医院三级
你好你诉说的这种情况在临床上确实很少见偏身有问题这个一般情况是要往神经、脑子这方面考虑。建议：去大点的医院继续检查更加精细的做个颅脑CT或者是全身做个PETCT看看。祝您早日恢复健康！
猜你喜欢
有产后腹直肌分离恢复的方法吗 腹直肌分离怎么恢复 产后腹直肌最佳恢复期是什么时候 产后腹直肌怎么检查 产后检查腹直肌分离3指需要治疗吗 产后腹直肌分离有哪些危害 产后一年半做腹直肌修复还有效果吗 产后腹直肌分离是什么 产后腹肌分离怎么恢复
专家问答
哺乳期可以吃山楂吗？ 停经后出现阴道出血该怎么办？ 通水后多久能恢复性生活 孕期胎心率的正常范围是多少？ 月经周期正常范围是多少天？ 剖腹产术后疤痕修复的最佳时间 大姨妈推迟五天还没来怎么办？ 产后十多天尿道口坠痛原因 哺乳期怀孕后多久会断奶 经期宫口疼痛是什么原因导致的
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科