问题分析:保持正常规律的月经,要养成良好的生活习惯,不要长期熬夜,熬夜会影响女性内分泌,从而影响月经。合理膳食,不偏食,多吃蔬菜水果,特别是月经期要多吃含水分多的新鲜蔬菜和水果,以补充体内因经血流出而流失的水分,也可以多喝汤类,不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物。