问题分析:可以在早上起床后选择喝一杯蜂蜜水,养成定时排便的习惯。必要时使用通便药物,饭后顺时针按摩腹部。选择纤维素多的水果,蔬菜和粗杂粮能帮助改善胃肠功能,又能补充维生素等营养物质。每天坚持做一些运动如散步,适当的轻家务,增加肠道的排便动力。