问题分析：多吃高纤维食品蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。饮食应清淡食物为主，多食有营养的食物，如鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等，忌食生冷和刺激性的食物可促进动情激素排出，可调整月经周期和冷静神经。
