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如何矫正盆骨有效果

我是在前不久刚刚生产完宝宝的,但是呢,生产完之后就发现没有过多久我得盆骨就突出了,为此我很苦恼,这很难看的,很影响我得心情,所以想在这里问问如何矫正盆骨有效果呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:在康复治疗师指导下进行康复运动疗法,平常还要避免不良的姿势或者做一下瑜伽运动,如果非常严重还要通过手术矫正。生完小孩之后,有可能会由于姿势不良,所以会导致盆骨不正,会出现有盆骨疼痛的症状,也有可能还会导致走路的步态异常,也会影响体态的美观。

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产后盆骨矫正最佳时间是在产后的四十二天里都是非常好的盆骨矫正的时间段,在时间段里进行矫正效果也是最好的。无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩,盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽,以为自然分娩做准备。而研究发现,在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。
骨盆矫正方法有哪些
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骨盆矫正可以通过做一些瑜伽动作来纠正。患者也可以到专业的中医按摩中心,在专业医生的指导下进行推拿和纠正。平时可以选择佩戴矫正仪进行矫形,并适当通过盆腔的矫形来进行康复。日常生活中要保持良好的坐姿,多走路,多运动,避免长期久坐,坐下时应尽量不跷二郎腿,尽量不穿高跟鞋,并注意休息,不做剧烈活动,并保持良好的心态。
怎么矫正骨盆前倾?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
矫正骨盆前倾要注意避免劳累、锻炼等。人的骨盆都有一个前倾角度,纠正骨盆前倾可以通过:1、避免过度劳累,2、多运动。首先,要想让腹部的肌肉得到锻炼,最好的办法就是用平板支撑。平板支撑要一直打到精疲力竭,然后再进行一次。腹部的运动,逐渐绷紧的肌肉,逐渐收缩肚子。也有其他的办法,比如把前脚垫高,用后脚跟独立站立,把身体的重心向后移动,这样就可以提高脊椎的力量。
产后骨盆外翻如何矫正
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
双手撑墙面,一侧下肢后撤一步,另一侧下肢左右摆动,幅度可以稍大,以充分放松骨盆周围肌肉韧带,坐于瑜伽垫上,双手抱膝,后仰,后背着地滚动,是腰骶椎椎体自行复位,半蹲,侧向移动训练,两侧交替,每组15个,每天3-5组,仰卧位,一腿伸直。
骨盆侧倾怎么矫正训练
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
1、双手撑地,跪下,然后抬起其中一条腿,向后抬起,一直坚持到脚踝和臀部有紧张感为止,之后换另外一条腿,交替进行。2、将双脚的脚掌相对并拢,然后用双手分别拉住脚尖,用力的向里面拉,并保持上半身向前倾斜,维持这个姿势一段时间。3、坐在床上,双脚打开,左脚向内收,右手抓右脚的脚踝,左手放在后头后面,然后将身体向右倾斜,保持一段时间。
骨盆高低倾斜怎样矫正
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外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果骨盆高低倾斜的不是很严重,可以通过哑铃或者慢跑的方式进行矫正,也可以适当的采取仰卧起坐的方式进行改善,效果都是比较明显的。如果骨盆倾斜的程度比较重,影响到正常的生活,要到正规的医院进行咨询,根据检查的结果和医生的建议进行手术,保证身体的健康,避免留下任何后遗症。在治疗期间也应该注意饮食的选择,尽量多吃健康的食物,补充体内所需的营养。
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需要严格掌握适应症、禁忌症。判断骨盆是否存在前倾、两侧高低不平,需要专业知识,矫正更是如此。仰卧位,一腿伸直,另一腿屈曲并移向对侧,躯干部反方向转动,上肢外展伸直。
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站立前屈式变体。两腿并拢站直,身体前屈,两手撑地,手臂伸直,慢慢往身后移动,知道背部伸直,胸部贴在脚掌上;左小腿向上伸展,脚面绷直,右腿往后压,两手支撑身体,右脚掌贴地。维持体式30秒,收回腿部的动作,换左腿支撑身体练习。
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骨盆倾斜导致长短腿应该针对于髋关节进行关节置换或者脊柱侧弯矫形的手术才能够纠正骨盆倾斜,进一步恢复两个腿不一样长的局面。另外要是长年累月的腰椎压缩骨折或者是椎间盘突出,椎管狭窄等病变也可以引起,出发点是应该对腰椎进行手术治疗。
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