问题分析:可多食鱼,牡蛎,瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物肝肾,蛋类,可可,奶制品,干酪,花生,芝麻,大豆制品,核桃,糙米,粗面粉等锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。