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简单的产后恢复动作是什么

刚生完小孩，想尽快恢复，暂时不能出门，想问问简单的产后恢复动作?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王少为,北京医院,主任医师

王少为主任医师妇产科

三级甲等北京医院

问题分析：简单的产后恢复训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

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产后恢复的训练动作有哪些

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

产后训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

引产后恢复好有哪些表现

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

引产后恢复情况良好的表现主要是阴道不流血、子宫收缩良好、按腹部无触痛、复查彩超子宫康复情况较好、引产后阴道流血情况一般1周左右就能清洁等。引产大多发生在怀孕12周以后，由于母体或者胎儿等因素，采用人工方法诱导子宫收缩，而使胎儿排出体外。根据引产时的孕周分为中期引产和晚期引产，中期引产是指14-28周之间，晚期引产是指28周以后。引产后，女性身体较弱，一定要注意身体的保护，吃好、睡好，不要过度劳累。

产后恢复8个项目价格

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

产后恢复8个项目的价格很多地方都不一样，价格在几千到上万不等。产后恢复的8个项目是：1.检查体重。2.血常规检查。3.血压检查。4.血糖检查。5.尿常规检查。6.乳房检查。7.盆腔检查。8.子宫检查。具体做哪些检查，如何检查，需要根据产妇的情况而论。一般一个检查项目在200-500元。另外，产后42天的时候还需要做复查，这个检查费用并不贵，大概也就是200到500之间，每个人情况不一样。

产后恢复的方法是什么

张露副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

产后妈妈可以做一些运动来恢复阴道的弹性。产后恢复的主要措施是：1、进行提肛运动：多做提肛运动，可以起到促进盆底肌肉的作用。2.收缩训练：平躺，放松，两根手指插入阴道，收紧，收紧，3秒后放松，重复练习，可以增强盆底的肌肉。3.其它锻炼：在行走的时候，要像走模特的步伐，要自觉的收紧大腿内侧和会阴部位的肌肉，然后再放松，反复练习，这样才能锻炼到盆底的肌肉。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。

产后恢复的四个时期是什么

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

现在还是坐月子期间，体重没有下去，这很正常，因为这种时候还要哺乳，还有孕激素和泌乳素的原因，所以会稍微偏胖一点。如果现在是母乳喂养，还不能减肥等孩子断奶以后，可以控制饮食，尽量多运动，少吃高热量，高脂肪的食物，饮食清淡一点，而且断奶以后，激素也会下降，体重慢慢会恢复正常。

产后恢复肚子的方法是什么

张露副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

产后恢复肚子可以用呼啦圈、仰卧起坐来改善。仰卧起坐可以让腹部松弛的赘肉变得结实，可以让肚子里的脂肪得到充分的锻炼，可以在睡觉之前坚持10分钟；摇呼拉圈是利用腰部和腹部的力量，在旋转呼啦圈的时候，可以减少肚子，也可以塑造腰身。日常还可以多吃一些水果，比如多吃苹果，苹果中的果胶含量很高，富含钾，可以加快排毒和减少卡路里的摄入。

产后恢复肚子时间是什么时候了的

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

产后恢复肚子时间是在分娩两个月以后，身体上得到了不错的恢复，可以适当的加大下运动量，改善下饮食结构，适当的减少下食量。特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月，就必须要进行减重。

产后恢复身材最佳时间是什么时候

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

女性在产后常规是产后半年是恢复身材的有利时间，注意产后子宫恢复功能需要一定的时间，大约需要2～3个月得时间。可以通过运动和改善饮食结构来实现减重的效果，每天快走、慢跑40分钟，或者做瑜伽动作。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸或高脂肪食物，少吃辛辣刺激油腻食物，保持大便通畅。

产后恢复训练动作有哪些

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

对于顺产的来说，产后六周就可以做一些适当的简易的训练。如果是剖腹产的，需要3个月后再训练。训练动作可以躺着做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

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你好饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中最容易让患者接受的了医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物像粗粮、鱼等他还让患者服一定剂量的复合维生素B他认为这些都是人们容易缺乏的维生素

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