问题分析：生活和饮食习惯有很大的因素，多由于肾阳虚和肝气郁结的原因引起的，平时心态平和，性生活规律节制，适当的户外锻炼，增强自身的体质，不要过多的工作和生活上的压力之外，改变睡前喝浓茶，咖啡等刺激性食物的坏习惯。
