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失眠应该怎么办

我这几天晚上一直睡不着，总是失眠，现在已经影响了第二天的生活，失眠到底应该怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：失眠的治疗，首先是排除环境中或者倒时差等不良因素，而由抑郁症等精神疾病所导致的失眠，通常是采用药物的治疗方法，在使用药物治疗失眠的时候，切记要严格遵循医生的指导，合理、小心地用药，以防止在治疗中可能意外的发生，达到很好的治疗效果，除了药物治疗外，心理疏导也是非常重要的。

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产妇失眠该怎么办
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产妇失眠通常有以下方法。当出现盗汗、五心烦热和腰酸背痛时，可以适当服用一些六味地黄丸或者知柏地黄丸等。首先要保持良好的心态，正确的面对生活中角色的转变，学会适应新的生活模式，规律好作息时间，注意增加营养，多吃一些具有助于睡眠的功效的食物，例如苹果、葡萄、菠菜、木耳、香菇等。其次，每天睡觉前都用热水洗脸、泡脚，驱走一天的疲劳，同时也可以喝一杯热的牛奶或者是豆浆，有助于促进睡眠。
频繁失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
每晚频繁失眠有以下解决方法:1、长期失眠睡不着，可以服用安神补脑液进行治疗，也可以睡前口服谷维素促进睡眠。睡前应避免饮用兴奋的饮料，如浓茶或浓咖啡。睡前可以喝一杯温牛奶，可以促进睡眠。2、患者在日常生活中也要避免精神压力过大、过度劳累和情绪紧张，这样可以有效改善失眠。患者还应该更加注意自己的饮食，少吃辛辣刺激性的食物，比如辛辣的食物，麻辣火锅，辣椒，生姜和大蒜，这些都是要避免的。
失眠彻底失眠怎么办？
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
失眠过后怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠后可以通过以下方式解决失眠问题：1.要进行生活方式的调整，早上不要睡懒觉，不要太晚起床，中午不要午休，白天尽量不喝茶不喝咖啡，不要从事与睡眠无关的事情。否则会导致再次在卧室睡觉。2.就是心理干预，保持情绪稳定，不要想太多，多和他人交流，多做体育锻炼。3.可以在医生的建议下用镇静剂、新型安眠药进行治疗。
失眠口干怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的解决方法如下：1.建议以清淡易消化的软食为主。2.你也需要自己学会调整心态。如果身体不舒服，多沟通缓解心理压力。3.通过运动缓解：瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松深呼吸，缓慢纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前，在空气新鲜的地方。
失眠了怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常采用综合治疗，如药物治疗。口服镇静类药物，但此类药物不宜频繁服用，需要配合健康的心理疏导，包括失眠的健康心理疏导。另外，改善不良生活习惯也会起到很好的作用，包括避免白天睡眠过多，多做运动，晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠，睡前调整呼吸，将呼吸节奏调整到深而缓，接近深度睡眠时的呼吸状态。同时，每次呼气都要慢慢放松肌肉，这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。
失眠时候怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以泡脚治疗。建议经常失眠的人可以在睡前适当泡脚。给他们泡脚是一种相对健康的养生方式。在泡脚的过程中，局部血液循环加快。此时大脑也处于放松状态，有利于局部血液循环。当大脑供血充足时，人的睡眠质量也会提高很多。想促进身体健康，预防严重失眠症状的人，睡前适当泡脚。同时，他们要注意泡脚的水温和时间。一般可以保持20分钟左右。水温40摄氏度左右，水位尽量到小腿。
失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。
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平时可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，睡前也可以喝一杯温牛奶。平时可以出去运动运动，散散心释压一下心情。另外还可以使用具有助眠类的草药助眠枕，改善失眠，提高睡眠质量。长期失眠对身体危害不容忽视，长期失眠容易导致人的中枢神经系统衰退，容易疲劳。
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怀孕失眠可以使用以下办法，具体分析如下：怀孕期间不能使用镇静催眠的药物，可以通过合理的生活方式、合理的生活方式、选择舒适的睡眠环境、中医理疗、按摩等方式来解决。平时可以多吃一些安神、养血补脑的食物，比如大枣、核桃仁、百合、莲子、葡萄、苹果、蜂蜜、牛奶等。另外还可以通过跑步、瑜伽、深呼运动等方式来改善睡眠。
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