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如何增加多巴胺的分泌

心情经常会郁闷，听说脑内多巴胺越多，就会越快乐，如何增加多巴胺分泌?
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黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：增加多巴胺的分泌可以通过吃富含酪氨酸的食物。身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺。酪氨酸是一种氨基酸，当进入体内时，会被送往大脑。负责分泌多巴胺的神经元会在其他酶的帮助下，将酪氨酸转换成多巴胺。

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多巴胺分泌不足的表现
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多巴胺能刺激人兴奋，多巴胺分泌不足导致情绪低落，多巴胺低通常会降低男人的骨密度，性欲，体力和肌肉块。此外，多巴胺水平低还会导致男人的胆固醇和身体脂肪数量增加。女人体内的多巴胺水平低引起的症状与雌激素缺乏相关症状很相似。多巴胺往往会提高经绝期的负面影响。这包括潮热，盗汗，睡眠紊乱和情绪波动等。
多巴胺分泌过多会变多动症吗
王志新主任医师
儿科中日友好医院三级甲等
多巴胺分泌过多不会变多动症。多动症的主要发病原因有轻微脑损伤，神经生理性因素和心理因素以及遗传因素等等，并不存在多巴胺分泌过多的发病原因。另外孩子长期缺乏维生素B1和B12等营养元素也容易导致孩子出现多动的表现，可以从注意力集中度上进行训练，有助于缓解病情。平时在饮食上多给孩子吃一些含有维生素的食物以及水果，避免孩子身体缺乏维生素，而导致出现一些不良症状。
缺少多巴胺会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缺少多巴胺会失眠。多巴胺有传递兴奋和开心信息的作用，如果缺少多巴胺会降低兴奋感及愉悦感，会出现注意力不集中、情绪起伏较大、记忆力衰退等症状。对于女性而言，缺少多巴胺，会出现盗汗、睡眠紊乱、情绪激动、心慌等症状。对于男性来说，缺少多巴胺会出现骨密度下降、性欲下降、焦虑、行动迟缓等症状。所以一般缺少多巴胺是会导致失眠的。
如何补充多巴胺
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可多进行有氧运动，如跑步、跳绳、骑车等，除了可以锻炼体质还可促进多巴胺的分泌。可通过适量食用香蕉、牛奶、豆类、肉类等，也可吃一些富含酪氨酸的食物可以促使多巴胺分泌。更要保持良好的睡眠。
如何促进大脑多巴胺分泌
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多吃有酪氨酸的食物，酪氨酸是形成多巴胺的基本元素，可以多食用乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等食物。多吃有苯丙氨酸的食物，这类食物通常存储在蛋白质中，肉类、乳酪和小麦胚芽都含有该类物质。
如何分泌多巴胺
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多巴胺是一种神经递质。促进多巴胺分泌多参加体育锻炼，可以促进多巴胺分泌。当人的精神过度紧张，或极度愤怒时，也会引起多巴胺分泌增加，引起血压增高，心率增快等临床表现。在饮食上促进多巴胺分泌，应多吃一些富含酪氨酸的食物可以促使多巴胺分泌，多吃香蕉，橘子等食物，应保证心情舒畅，宜合理营养饮食。
怎样促进人体多巴胺的分泌
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多巴胺是一种神经递质。促进多巴胺分泌可以多参加体育锻炼，可以促进多巴胺分泌。当人的精神过度紧张，或极度愤怒时，也会引起多巴胺分泌增加，引起血压增高，心率增快等临床表现。在饮食上促进多巴胺分泌，应多使用一些富含酪氨酸的食物。
多巴胺的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
多巴胺是在人体内合成的，食物自身是不含有多巴胺的。但是可以通过吃富含酪氨酸多的食物来促进多巴胺分泌。比如说杏仁、香蕉、鳄梨、芝麻籽、南瓜籽、低脂奶制品、鱼类豆类、禽畜肉等食物都能促进多巴胺的分泌。而且，多巴胺也是极易被氧化的，所以食物中如果含有抗氧化剂，就能减轻自由基对多巴胺的损伤，可以多吃一些含有抗氧化成分高的食物，如番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼等食物来防止多巴胺的损伤。
多巴胺的作用及副作用
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
多巴胺的作用：多巴胺作用为外周作用，具有兴奋肾上腺素a，β受体的作用，但对β2受体作用较弱，同时也作用于肾脏和肠系膜血管，冠状动脉的多巴胺受体为较理想的抗休克药物，其末梢作用较复杂。多巴胺的副作用：常见的有胸痛，呼吸困难，心悸，心率失常，全身软弱无力感，心跳缓慢，头痛，恶心、呕吐者少见。
多巴胺分泌过多会导致失眠吗
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果大脑中的多巴胺分泌增多，是会出现失眠症状的，大脑多巴胺分泌增多，会导致大脑皮层出现兴奋状态。因为肾上腺激素分泌异常而导致的多巴胺分泌异常，而出现兴奋状态，然后出现失眠。
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