脚崴了热敷还是冷敷

对于脚崴了的病人，冷敷通常一两个小时左右就可以了。冷敷的目的，主要还是起到收缩血管，减少出血和肿胀的作用。但是等到伤后48小时到72小时以后，血管已经闭塞了，就需要进行热敷，热敷的目的就是为了促进局部的血液循环，促进血肿的吸收，有利于损伤的修复。另外，对于脚崴以后的病人，要注意休息，均衡饮食，才能有效促进脚部的恢复。

脚崴了可以冷敷也可以热敷。无论是冷敷还是热敷，都要选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血，引起局部的肿胀加重。脚崴了以后局部需要及时完善X片检查，判断有无合并骨折等问题。如果有骨折，没有明显移位的情况下及时给予石膏固定制动，保守治疗。如果骨折明显的移位，必要时还需要手术复位及内固定治疗。建议根据自己的情况，必要的时候去骨科进行检查，卧床休息，不要进行剧烈运动，多吃一些牛奶，豆类的东西。

脚扭伤后在扭伤后的48-72小时之内冷敷，48-72小时过后热敷，具体要根据肿胀的程度以及扭伤后的时间决定。正常情况下，在扭伤后的48-72小时之内，扭伤的部位会形成血肿以及有毛细血管渗出，从而使局部肿胀比较明显。这段时间之内，尽量使用冷敷方式缓解局部毛细血管痉挛，从而减轻局部的血肿、渗出，减轻肿胀。扭伤之后48-72小时过后，局部肿胀和血肿会逐渐吸收，这段时间可以采取热敷方式增加局部血液循环，使局部血肿吸收快一些，从而达到减轻肿胀的目的。禁忌：扭伤后避免大量运动对伤患处进行二次刺激，注意休息，疼痛明显时可以外用消肿止痛类的喷剂。

不慎崴脚了之后应该马上进行冰敷。扭伤崴脚会导致损伤处的韧带、肌腱或者筋膜出现撕裂，形成伤口，从伤口处会渗出血液以及组织液。因为冰敷可以使损伤处的出血快速止住，并且能防止从损伤的软组织伤口处渗出过多的其他液体，也包括能够导致疼痛的物质，持续有效的冷敷可以很好的防止肿胀的发生，如果损伤严重，也可以快速地起到消肿效果。一般在扭伤崴脚之后，一直到肿胀开始消退之前都需要进行冷敷，等肿胀开始消退，这时才能转变成热敷。建议：及时去医院排除骨折。根据脚踝的状态来调整冰敷的次数，受伤后要注意休息，减少患肢运动。

脚崴了肿了消肿要热敷还是冷敷，要根据时间决定。假如在崴脚的伤后24-48小时之内，有局部的肿胀，这段时间为了防止局部的过度肿胀，一定要采取冷敷的方式。因为冷敷可以使局部的血管痉挛，减低局部的血液循环，而达到减轻局部水肿的目的。另外在伤后的48小时之后，应该做局部的热敷，促进局部的血液循环，来增加局部的损伤的修复速度。建议先去医院骨科拍个片子诊断。在治疗过后，注意多食用水果或者蔬菜，保证营养的均衡摄入。在恢复阶段注意不要食用辛辣刺激的食物。

脚崴了是软组织挫伤，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

这种急性踝关节扭伤，多数至少要休息1到2周，因为多数已经损伤到一些韧带或者软组织，如果进一步运动的话可能会加重损伤，治疗上也可以外用一些活血止痛的药膏。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。

脚崴了之后是不应该喝酒的。首先，脚崴了之后喝酒，就会摄入相对较多的液体，尤其是进食啤酒之后体内会在短时间内摄入大量液体，液体虽然有一部分会经过肾脏排泄出去，但是，仍然有相当的一部分进入到组织间隙内，从而引发和加重脚以及踝关节的肿胀和疼痛。其次，脚崴了之后如果喝酒，势必会降低自控能力，从而使脚踝关节的稳定性进一步下降，导致二次损伤增加，所以，脚崴了之后不应该喝酒。

脚崴伤是不能进行揉搓局部的，因为脚崴伤后除了导致骨折外，还可导致周围软组织的损伤。如果早期行局部揉搓，可导致局部肿胀加重，疼痛不容易缓解，并有局部损伤加重的风险。

崴脚后至少24小时再考虑热敷，24小时以内选择冰敷，这个时候具有消肿止痛的作用。24小时以上，局部的出血活动期已经结束。这个时候热敷可以起到消肿止痛的作用，如果局部的地方没有明显的皮肤外伤，还可以直接泡泡热水脚，这样有助于促进局部的消肿。如果局部的地方肿胀明显，及时完善X片检查确定有无骨折等情况。