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腰腿不好的老年人如何锻炼身体

我最近这段时间身体不舒服，准备锻炼下身体，那么腰腿不好的老年人如何锻炼身体呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰腿不好的老年人可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。

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老年人要适当的活动，慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。

老年人如何对待秋季常见病？

刘正新主任医师

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老年人对待秋季常见病，应以日常调理为主，具体如下：由于秋季容易肺气不足、肺阴虚，对待秋季常见病，老年人应首先调理身体，增强身体的抵抗力。此外，还需要对疾病进行针对性的治疗，建议在医生的指导下使用药物进行调理。平时生活之中，患者可以加强体育锻炼，增强身体素质，注意饮食清淡，营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，避免吃辛辣刺激和油腻的食物。

老年人如何防止骨质疏松

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

老年人可以通过以下几个途径来防止骨质疏松：1、补钙：日常补钙可以选择服用钙片，也可以服用活性维他命D。要多吃含钙丰富的食物，也就是所谓的食物补钙。2、适当的锻炼：可以增加病人的骨骼密度，增加骨骼的强度，增加骨骼的密度，增加骨骼的强度，减少骨质疏松的发生。3、老人应该多晒日光浴：这样可以补充体内的维他命D，因为在阳光下，皮肤会生成活跃的维生素D。

老年人如何感染梅毒病毒

王晓彦主任医师

皮肤科北京天坛医院三级甲等

梅毒的传染是由梅毒螺杆菌引起的，一般通过间接接触的方式传染。因为老年人体质衰弱，容易患上高血压、糖尿病等基础疾病，抵抗力较差，所以与梅毒病人的排泄物、共用马桶、毛巾等物品进行接触，就可能会感染上梅毒。老年人要及时就医检查和治疗，以免延误病情的治疗。

老年人如何预防骨质疏松

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

老年人需要通过饮食调理、生活管理来预防骨质疏松。骨质疏松症是一种很常见的老年退化症，其防治和治疗十分的关键，建议老人要注意多吃高钙、低盐、高蛋白的食物。同时要注意外出晒太阳，有利于维生素D的生成。另外，老年患者要注意加强身体的运动。锻炼可以增强肌肉强度和骨骼的强度。还能提高人体的灵活性，防止摔倒。另外，要注意减少咖啡、茶的饮用，还要戒烟、忌酒等，不要吃对骨骼有一定的伤害和导致骨质疏松症的药。

老年人腰腿痛挂什么科

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

老年人腰腿痛通常挂骨科。腰腿痛是老年人群体中比较常见的一种症状，容易对生活质量产生影响，建议及时去医院骨科进行治疗。因为导致老年人腰腿痛的病因比较多，如随着人体内分泌、免疫等各方面机能的衰老，骨的正常成分和组织结构会发生改变，从而丧失正常的机械性能，引起骨质疏松症，进而引发全身骨骼疼痛，其中以腰背疼痛最常见。此外，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症等骨科疾病也可能会引起腰腿痛。

老年人腰腿痛怎么锻炼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

老年人腰腿痛通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主。对腰腿疼痛的老年患者，第一，积极改进腰椎核磁共振检查，清楚椎间盘突出范围，如有手术指征，需积极手术。在临床上对患有腰椎间盘突出症的患者进行保守治疗时，通常采用牵引和按摩相结合的方式来进行辅助治疗，这样就能够起到缓解疼痛症状的作用。做运动，通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主，三点支撑法和五点支撑法，燕子飞等，也可适当进行平板支撑和俯卧撑等功能练习。

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