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蹲马步一年后的效果是什么

我前一段时间总是做蹲马步，最近工作忙一直没做，蹲马步一年后的效果是什么？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：蹲马步一年后的效果是能使许多肌肉参与活动，如骨盆的肌肉，会阴部全部肌肉收缩，增加会阴部血液循环，从而增加性器官的敏感性。还能使腰腹部肌肉的力量得到加强。增强性欲，改善性生活的质量。

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半月板2度损伤能做蹲马步吗

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半月板2度损伤不能蹲马步。半月板的损伤分为三度，1度和2度都是不属于撕裂，3度是半月板撕裂。但是如果出现半月板2度损伤，不能做膝关节的过度负重和扭转的动作，容易对半月板造成较大的压力。所以半月板2度损伤不能做蹲马步。在平时还需要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量比较丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。

蹲马步能治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

蹲马步不能治疗失眠，有助于改善运动性失眠。有氧运动可以实现更大的体温波动，从而容易获得深度睡眠。白天积极的有氧运动使体温升高，晚上体温自然下降，所以体温大幅波动会使患者晚上的睡眠自然好转。有规律地运动和体育锻炼可以放松身心，增加适当的疲劳感，使患者能够入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。一般患者最好每周进行3~4次有氧运动，强度从轻到中合适，完成时间不晚于睡觉3-4小时。一般有氧运动可以根据个人爱好决定。年轻患者可以选择快走、跑步、深蹲、游泳、骑自行车、有氧运动等。一次30-60分钟。老年患者可以选择散步、太极拳、气功等温和的运动，运动时间不能太长，30分钟左右为宜。

得了骨髓炎后的症状是什么

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

骨髓炎症状有突然高热、神昏、头疼等，并且疼痛不适持续时间长，严重影响正常活动，严重者还会化脓，形成溃烂，如果治疗不及时还会形成瘘管，较难康复，且经久不治就会发展成慢性骨髓炎，更难康复。所以越早接受治疗越好。

蹲马步的好处和坏处是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

蹲马步的好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮。调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效。使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力。坏处：如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤。蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在指导下锻炼。

蹲马步的好处有哪些

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

蹲马步是一种很常见的锻炼方式，能够增强体质，其好处主要表现在，蹲马步能够增强人体的平衡能力，还能增加腰腹部肌肉的肌力。蹲马步能够提高人的耐力。蹲马步能够强腰壮膝，调节人体的精气神。能够增加腿部肌肉力量。通过调节机体植物神经功能，改善内分泌系统功能，促进脑垂体分泌性激素，能够提高性功能。

蹲马步会伤害膝关节吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

如果蹲马步不会太长的话，不会损伤到膝关节，相反还会调节膝关节腔内的压力，同时对于关节的韧带也有很好的锻炼作用，能够有效地增强关节韧带的强度。如果长时间地进行蹲马步，就会引起关节半月板的损伤以及关节软骨的损害。

蹲马步会伤害膝关节吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

如果蹲马步不会太长的话，不会损伤到膝关节，相反还会调节膝关节腔内的压力，同时对于关节的韧带也有很好的锻炼作用，能够有效地增强关节韧带的强度。如果长时间地进行蹲马步，就会引起关节半月板的损伤以及关节软骨的损害。

蹲马步可以治愈前列腺炎吗

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

蹲马步并不能解决这个实质性的问题。可以到专业的医院相关科室来进行相关检查，积极配合治疗。平时多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒烟酒，以减少前列腺充血的机会，不要长时间憋尿。

蹲马步能治肾虚吗

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内科中日友好医院三级甲等

是有一定道理的，因为蹲马步可以调养督脉，其实是一般的健身方法，属于全身性的调节气血。可以结合深蹲等方面的锻炼，结合游泳等，多吃韭菜，山药，海参等。进行综合调理了得。

髌骨折手术3月练蹲马步康复腿弯肿胀正常吗?

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你好，可以的。另外慢跑，快走等体育锻炼都可以。平时还要均衡饮食，根据病情看是否需要低蛋白饮食。保持良好的情绪和充足的睡眠

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