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哪些食物成分可促进钙吸收

我的腿总是容易抽筋，化验结果是缺钙导致的，哪些食物成分可促进钙吸收？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：膳食是人体摄取钙质的理想来源，食物中还含有许多其他促进钙质吸收的营养成分，如维生素D、维生素C、维生素K、蛋白质以及一些植物化学物等。平衡的膳食是维持骨骼的基础。

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促进长高的钙片有哪些

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

促进长高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。建议孩子注意可以适当的补钙，但是不能补得太多，如果补太多就可能形成结石。患者最好到医院做一些检查，确定缺钙的情况下可以补充一些钙剂，如果没有必要补，就不用补的。平时要多吃一些含蛋白质以及含钙多的食物，比如肉、蛋、奶、鱼类、虾皮等，也要多吃些蔬菜和水果，保证充足的睡眠。

促进骨髓造血的食物

王相华主任医师

内科山东省立医院三级甲等

促进骨髓造血的食物，往往都是一些富含造血必需原料的食物，比如人体造血必需的原料，包括铁元素、叶酸、维生素B12等。其中富含铁元素的食物，有动物的肝脏、猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣等。这些食物中铁元素含量丰富，红细胞能够充分的利用铁元素来合成血红蛋白，从而促进骨髓造血。其次，在一些绿叶的蔬菜和新鲜的蔬菜当中，叶酸浓度含量较高，可以促进骨髓造血。

促进骨头生长的食物有哪些

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

促进骨头生长的食物有，如豆类、牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉等，都含有丰富的蛋白质以及维生素。蔬菜、水果也要均衡的摄入，比如甜薯、西红柿、花椰菜、菠菜、胡萝卜等，这些食物都含有丰富的矿物质，能够促进骨质的生长。在恢复期间，建议患者不要进行剧烈运动，可以适当活动，多休息，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进新陈代谢，有利于病情的恢复。

促进骨骼长高的食物有哪些

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，促进骨骼长高的食物较多，可以根据喜好选择。具体分析如下：蛋白质、钙、锌等物质可以帮助骨头的发育。而蛋白则是以肉、蛋、奶为主，特别是鸡肉，鱼肉，牛肉等。另外，还可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物来帮助骨骼发育。而锌的主要来源是瘦肉、牛肉、海鲜等。补钙的方法是通过喝奶等乳制品来进行，同时要多晒阳光，以利于钙质的吸收。

促进皮肤胶原蛋白再生的成分有哪些

王晓彦主任医师

皮肤科北京天坛医院三级甲等

促进皮肤胶原蛋白再生的成分，一般有深绿色蔬菜、浆果类食物、大豆类等。菠菜、花椰菜、苋菜等深绿色蔬菜富含维生素C，具有抗氧化作用，可以加速胶原蛋白的生成，抵抗自由基对胶原蛋白的损伤。浆果类食物，如黑莓和覆盆子，可以有效消除体内的自由基，还可以增加体内胶原蛋白的含量。豆奶和豆腐等大豆食品可以加速胶原蛋白的再生，抑制加快皮肤老化的金属蛋白酶活性，延缓皮肤老化。

促进皮肤修复的食物有哪些

张文娟主任医师

皮肤科北京大学人民医院三级甲等

促进皮肤修复可以吃水果，水果里含有人体所需的丰富的营养和维生素，对于皮肤修复有好处，可以多吃肉皮、猪皮、猪蹄等食物，对于补充胶原蛋白有好处。必要时可以擦拭药物进行治疗。

排卵后促进着床的食物

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

排卵后促进着床的食物有豆类，洋葱，葵花籽或者是茴香等，由于身体里面雌激素的水平过低而引起的，生活当中含有植物类雌激素的食物是非常多的，如黑豆豆浆、黑豆或者是黑豆汤等。

维生素d促进钙吸收吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

维生素D通常会促进钙吸收吗维生素D属于一种脂溶性维生素，能够促进人体骨骼生长、调节钙、磷代谢以及调节免疫功能等。当血钙浓度稳定时，血钙浓度维持不变时，甲状旁腺素分泌会向肾脏和骨细胞释放。促进妊娠和哺乳期钙的输送，对于2岁以下的婴幼儿，建议补充400IU/天。另外，为了长期健康考虑，2岁以上及成人需要补充维生素D，以促进骨骼发育，增加肠道对钙和磷的吸收。

促进钙吸收的维生素是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

促进钙吸收的维生素是维生素D，市场上有很多补钙的药物都含有钙和维生素D，维生素D在人体内的主要作用就是促进肠道吸收钙、磷，鱼油、蛋黄和肝中的维生素D含量比较丰富。

药流后通怎么促进恶露排出

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

吃消炎，排淤血的药，半个月复查B超，人流后阴道出血会持续3-5天左右，最长不超过15天，如果出现出血时间过长、出血量大于月经量或伴有明显腹痛等，则考虑有流产不全、子宫收缩不良或感染等可能。

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