问题分析：如遇颈椎退行性疾病和颈椎间盘突出症，应注意颈椎的护理，不要弓得太厉害，尽可能减轻颈椎的负担，减少症状的发作。可以做颈椎手术治疗，减轻疼痛，做好颈椎护理可以预防症状。平时，我们应该纠正不良生活习惯，开展更多的颈椎康复锻炼，加强颈椎关节的稳定性。保持愉悦的心情、调整好自己的心态、调整好自己的情绪。
