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椎间盘突出睡硬板床的正确睡姿

我得了腰椎间盘突出已经有几个月了，用过很多方法，最后用的家人给买的药，想问下正确睡姿是怎样的?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。

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腰椎间盘突出的正确睡姿是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出需要在睡眠中放松腰椎，可以在膝盖下面放一个小枕头，这样可以保持腰部的正常生理姿势。侧睡的时候膝盖稍微弯曲，让腰椎处于生理上的前突，这时候的腰比较舒服，可以得到正常的休息。床垫最好是柔软的，躺在床上的时候要保持生理的姿势，不要太硬或者太软。如果起床后出现腰部疼痛，需要调整睡眠的位置，或者换一张床垫。

腰椎间盘突出正确睡姿是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出症的病人，一般需要卧床休息，主要是由于腰椎间盘受到的压力较大，上半身的体重和腰椎间盘的重量会分摊到腰椎间盘，因此需要卧床休息。根据临床试验和生物力学的研究，人体的腰椎间盘受到的压迫最少。因此，病人最好是卧床休息。躺在床上没有什么特殊的要求，可以是侧卧、俯卧、平躺，只要能躺下就行。当椎间盘受到一定的压力后，可以进行回缩，缓解腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出症的正确睡姿有哪些？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出症的正确睡姿有仰卧、侧卧。腰椎间盘突出是一种常见、多发病的疾病，通常可以通过保暖、选择床铺、睡姿等来调理。具体方法有：1、保暖：夏季睡觉时要注意避免暴露背部和腿部，以免加重病情。2、床垫的选择：通常是硬质的床垫，可以防止全身下沉。3、睡姿：以平躺或侧躺为主，身体不能扭曲、倾斜。无论是左侧卧位还是右侧卧位，都是可以的。

腰五骶一椎间盘突出正确睡姿

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰五骶一椎间盘突出正确睡姿主要是仰卧位，或是侧卧位，如果疼痛比较剧烈，还可以在腰背部放一个薄枕，薄枕的厚度尽量在十公分以内，主要目的是维持腰椎的生理前屈，减少腰椎间盘的压力。

腰椎间盘突出的正确睡姿

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

可以睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，做双下肢直腿抬高运动，也可以趴在床上做两头翘或是上半身翘起，不要久坐久站，不要做弯腰的活，不要熬夜，不要受累，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

腰椎间盘突出的正确睡姿是什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

卧床时尽量保持下肢屈曲，避免抬高，屈髋、屈膝的姿势有利于使神经放松，缓解疼痛症状。如果是侧着睡，一定要在两腿之间放一个枕头，双侧膝关节进行屈曲，这样可以减轻腰部肌肉的张力和神经张力。

腰椎间盘突出睡硬板床

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出尽量地卧硬板床休息，有助于恢复。对于不严重的腰椎间盘突出，经过睡硬板床是可以彻底的恢复的。但是如果过于严重，那么单纯的睡硬板床还是很难彻底的恢复。

腰椎间盘突出睡硬板床能治病

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

于腰椎间盘突出的患者，睡硬板床有一定的好处，比如睡硬板床对腰椎能够有支撑，防止在睡觉的时候腰椎受力。硬板床是指软硬适中的床垫，睡软硬适中的床垫，可以使腰椎间盘突出的患者全身肌肉放松，并使椎间隙压力明显降低。也就是说应该睡硬一点的床垫比较好，比如像棕垫或者是加强型的席梦思都可以，绝对不可以去睡那种软的床垫，如果睡软床垫，腰是悬空的，在休息和睡觉的时候，腰椎也是受力的。

腰椎间盘突出为什么要睡硬板床

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

对于腰椎间盘突出的患者，睡硬板床有一定的好处，比如睡硬板床对腰椎能够有支撑，防止在睡觉的时候腰椎受力。硬板床是指软硬适中的床垫，睡软硬适中的床垫，可以使腰椎间盘突出的患者全身肌肉放松，并使椎间隙压力明显降低。也就是说应该睡硬一点的床垫比较好，比如像棕垫或者是加强型的席梦思都可以，绝对不可以去睡那种软的床垫，如果睡软床垫，腰是悬空的，在休息和睡觉的时候，腰椎也是受力的。

为什么睡硬板床早上起来感到腰痛呢

陈艳平医师

中医科上海宝山中西医结合医院三级甲等

您好，请问您以前是睡软床吗？如果是那应该是由于身体还没适应，气血运输不畅，几天后就好了，希望对您有帮助，谢谢！

腰椎间盘突出为什么要睡硬板床

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

对于腰椎间盘突出的患者，睡硬板床有一定的好处，比如睡硬板床对腰椎能够有支撑，防止在睡觉的时候腰椎受力。硬板床是指软硬适中的床垫，睡软硬适中的床垫，可以使腰椎间盘突出的患者全身肌肉放松，并使椎间隙压力明显降低。也就是说应该睡硬一点的床垫比较好，比如像棕垫或者是加强型的席梦思都可以，绝对不可以去睡那种软

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