首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

怎么缓解爬山后的腿疼

我是一名爬山运动的爱好员，但每次爬完山后腿就非常的疼。怎么缓解爬山后的腿疼呢?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：缓解爬山后的腿疼可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。休息时对酸痛局部进行伸展运动。每天做几次这种伸展练习也有助缓解痉挛。

展开全部

相关推荐

半边腰疼腿疼怎么回事

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

半边腰疼腿疼的原因如下：首先要确定疼痛的情况，如果是胀痛，那就是腰椎间盘突出使神经受到了影响，需要到当地的医院骨科进行拍片检查，或者在别人的协助下进行直腿抬高，病人躺着，两条大腿伸直，一只手撑着病人的脚后跟，另一只手按住病人的膝关节，直到无法承受，并将其与床之间的角度进行对比，如果这个角度低于70度，就是腰间盘突出。建议患者不要选择柔软的床铺，要睡硬的床。平时多进行单杆拉伸锻炼，可以减轻疼痛。不要久坐久站，搬运重物。

怀孕腿疼腰疼怎么回事

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

怀孕腿疼腰疼的原因如下：首先可能是怀孕以后体内新陈代谢加快，出现缺钙所导致的低血钙症，低血钙症之后会出现小腿后侧抽筋样疼痛，这种情况可以适当的补充钙质，症状可以得到缓解。其次可能是因为随着孕期的增加导致孕妇的体重逐渐增重，导致腰部以及腿部负重较多，随着时间的推移腿部的肌肉以及软组织出现劳损的情况，进而导致腿疼腰疼的情况出现。

怀孕腰疼腿疼怎么回事

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

怀孕腰疼腿疼可能是胎儿的迅速增长、腰椎间盘突出压迫等原因导致的。在怀孕期间胎儿的快速增长会导致身体生理曲度的变化，比如腰椎过度前突，骨盆下肢的力线就会发生变化，同时腰部和下肢的肌肉也会承受更多的负荷，从而导致肌肉疲劳，导致腰部和腿部疼痛。腰椎间盘突出压迫神经根，可能是由于生理曲度的改变，导致以前的腰椎疾病复发，导致腰部和下肢疼痛。

流产腿疼吗

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

堕胎没有腿痛。如果有这样的症状，有必要确定它是由心理压力还是感冒引起的。做好术后护理和气血两虚也很有必要。保暖也是必要的。同时，有必要服用补血口服液进行调理，增加营养，多吃补血食品，这对调理身体有好处。

脚疼小腿疼腰疼左手疼是为什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

可能是腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿，粘连，无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木，采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收，弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐。

旅游爬山后腿疼怎么快速恢复

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

平时少运动的人爬山后，一般第一天会觉的累，第二天就会感觉全身酸痛，主要原因是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致体内大量乳酸堆积造成的，热水泡澡：爬完山后用温度比平时高一点的热水泡澡，时间适当的长一些，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

爬山后腿疼几天能恢

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。

爬山后腿疼几天能恢

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。

爬山后腿疼几天能恢复

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

一两天就能恢复，腿部酸痛，一般按摩都可以，不要太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻轻按压大腿肌肉。热水浸泡脚和热敷腿。热水可以加速血液循环，带走体内积累的乳酸。

爬山时经常头晕耳鸣，蹲久了站起来也...

姜宗瑞医师

妇产科卫生院一级甲等

常见于脑供血不足引起的。可以口服西比灵，养血清脑颗粒等.平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张，勿食油炸、辛辣食物。

膝盖常关节痛，爬山上坡或跪下疼得...

程军主治医师

外科济南市中西医结合医院三级甲等

你所患的疾病是骨性关节炎，建议尽量不要爬山，下跪。口服扶他林，氨基葡萄糖。必要时膝关节腔内注射玻璃酸钠。效果很好的。如果想到医院挂关节外科。如果你还有疑问，我会继续为你解答，若满意，请对我的建议做出评价！祝早日康复！

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科