首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

怎么保养膝盖

我经常跑步，跑步跑地对了，经常膝盖会有些疼痛。我想保养下膝盖。怎么保养膝盖?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：在平时剧烈活动之前，一定要做好热身，保持膝关节的稳定性，使膝关节肌肉能够得到最大角度的牵拉，从而避免损伤。避免长期爬山，上楼梯等活动，此项运动会严重磨损膝关节软骨，导致膝关节退行性变等。

展开全部

相关推荐

产后怎样保养自己

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

产后一般可以通过以下方式来保养自己。产妇在生完孩子之后要注重腰部的护理，在分娩期间要注意哺乳的正确方式，不要过度的疲劳，不要带着沉重的东西，同时要做好腰部的保护；生完孩子以后最好穿着平底鞋，鞋子要松软，要舒服；在生完孩子之后要注意补充钙质，平时多出去晒太阳，有利于钙的摄取；在生完孩子以后要注意保持盆底的稳固运动；产后要多食用新鲜的蔬果，以清淡、容易消化的为主，不要食用辛辣、生冷、坚硬的食品。

经常打篮球怎么保养膝盖

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般来说，经常打篮球可以通过以下方式保养膝盖，具体分析如下：1、建议患者在打篮球过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，通常可以有效防止膝盖受伤。2、建议患者在打篮球前进行下肢腿部肌肉热身，通常可以很好的保护膝关节，通常可以有效防止膝盖受伤。3、建议患者每天坚持下肢肌肉锻炼：如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等，通常可以有效防止膝盖受伤。

如何保养膝盖关节

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

通常情况下，可以通过避免膝盖的剧烈活动、避免膝关节受到损伤等方式来保养膝盖关节。具体情况分析如下：1.避免膝盖的剧烈活动：患者平时尽量避免做膝盖的剧烈活动以免造成半月板、交叉韧带、侧副韧带、关节滑囊等损伤。一旦受伤，这些结构很难复原，甚至会留下无菌性炎症病变。2.避免膝关节受到损伤：患者平时尽量避免做膝关节受到损伤的活动，比如爬山、爬楼梯、骑自行车等膝关节的频繁屈伸活动，长期下来容易引起关节软骨退变，软骨磨损严重，进而造成膝关节受到损伤。

湿疹该怎么预防保养

张文娟主任医师

皮肤科北京大学人民医院三级甲等

湿疹的预防可以通过增强自身的体质，寻找过敏原，保养可以通过清洁皮肤或使用药物。想要预防湿疹的发生，日常生活当中建议进行适当的体育锻炼，增强自身的体质。除此之外，部分湿疹属于过敏性的疾病，所以要注意寻找自己的过敏原，可以前往医院进行过敏原筛查。确定了过敏原之后，日常生活当中要避免接触这些过敏原。出现湿疹后，要及时清洁皮肤，保持干净卫生，或遵医嘱使用维A酸乳膏、壬二酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等药物进行缓解。

膝盖骨关节炎怎么保养

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般来说，膝盖骨关节炎可以通过如下方式保养：1.膝盖骨关节炎患者进行膝盖关节方面的肌肉锻炼，从而增强肌肉力量，有利于身体恢复。2.膝盖骨关节炎患者可以遵医嘱适当服用碳酸钙D3颗粒，防止骨质疏松。3.膝盖骨关节炎患者应该减少关节的过度活动，同时控制体重，从而减少膝关节的负重。4.膝盖骨关节炎患者可以遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖来营养软骨。

膝盖骨质增生怎么保养

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝盖骨质增生可以通过日常护理、使用药物等方式进行保养。膝盖骨质增生是一种局部的退行性变化，通常患者应该保持身体健康，不要长途步行，不要做激烈的锻炼。此外还要注意不要做过于弯曲膝盖的运动。如果出现膝关节骨质增生，可以服用氨基葡萄糖等保护关节软骨的药物。如果有比较明显的骨质增生症状，可以在关节腔内注入玻璃酸钠。

孕妇怎么保养皮肤最好

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇通过以下方式保养皮肤最好：怀孕的女性可能会在体内高雌和孕激素的作用下，出现皮肤暗黄、妊娠斑等现象，特别是面部的肌肤。孕妇在怀孕期间要注意皮肤的护理，每天早上起床后，晚上睡觉前用温水清洗面部，不要使用任何含有化学成分的洗护用品。建议多吃西红柿、猕猴桃等富含维生素C的水果和蔬菜，避免使用化妆品。建议要定期产检，及时了解胎儿的情况，还要多吃新鲜的蔬菜水果。

半月板损伤如何保养

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

半月板损伤的保养方法是要在日常的生活中多注意保暖，避免受凉，以免受凉引起膝关节周围的血管收缩，从而影响膝关节部位的血运，也不利于半月板损伤的恢复。并且平时一定要少做蹲起及跑跳的活动，以免导致损伤的半月板过度的挤压、摩擦，从而引起损伤加重，并且容易导致半月板撕裂、断裂的情况。

宫颈不好怎么保养

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

宫颈不好可以用药治疗，平时做好日常护理。如果检查发现宫颈有炎症或者存在宫颈上皮病变的情况，女性通常需要用范药进行治疗，比如阴道塞保妇康栓、消糜栓来达到消炎的目的，同时，在治疗期间要注意不能同房。同房会刺激加重宫颈疾病，另外还可能会造成阴道内环境改变，易于出现炎症。另外，如果女性有宫颈疾病，还应多参加户外文体活动，增强自身免疫力。并且，女性还应保持情绪乐观稳定，保持外阴清洁干燥。

关于慢性萎缩性胃炎的治疗与保养的问题

于忠海医师

妇产科威海文登中心医院三级甲等

你好朋友，这种情况建议您最好注意饮食，不要上火，可以去做个胃镜检查的啊

精子畸形吃什么保养品

李玉涛主治医师

外科四川省医学科学院·四川省人民医院三级甲等

枸杞子。枸杞子中含有的一些元素可以提高运动前后血液乳，酸脱氢酶总活力；降低剧烈运动后血尿素氮增加量，加快运动后血尿素氮的清除速率。对于恢复病情有一定的帮助。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科