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缩肛运动怎么做

我生完孩子后,医生告诉我说要我做缩肛运动,缩肛运动怎么做呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
姜金波 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:思想集中深呼吸,使用意念以及内功像忍大便一样,先深吸一口气,提肛门并且收缩腹部,感觉到将肛门上提至脐部后,屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟,全身慢慢的放松,将肛门放下并放松休息两到三秒以后,再进行第二次。一提一放为一次,每遍做三十到五十次或者是三到五分钟,每日两到三遍。

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