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如何才能建立自己的自信

我想请教我该如何建立自己的自信心?我觉得自己老是把自己的缺点放大，对自己非常自卑，把别人的优点跟自己过不去，总是觉得身边的人都比自己出色，总跟自己过不去，天天都在埋怨自己哪里不好，怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：心理暗示是非常重要的事，需要自身的调节，平时不要给自己太大的思想压力，只是不接受自己而已，放弃极端完美主义的追求，就是个快乐的人。人人都可能说错话，也有权说错话；不可能让每个人喜欢你，也不必讨好每个人；心理健康度有点降低了，需要改变，调节不过来，要求助心理咨询师。

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王玉玮主任医师
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现在还没有办法治愈儿童近视，对于孩子来说，可以采取一些措施来减缓儿童近视的进展：1、佩戴合适的眼镜；2、多参加户外活动；3、使用低剂量的阿托品等可以起到一定的改善视力的效果；4、在某种意义上，可以通过戴角膜镜来改善孩子的视力，但是不能治愈；5、近视手术，如果近视情况较为严重，可以通过近视手术进行h治疗，通常可以取得较好的矫正效果。但在手术后可能会存在复发的风险。
如何才能怀上双胞胎
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可以通过以下方法来增加怀上双胞胎的概率：首先需要夫妻双方的身体健康强壮，这样就可以排出正常的卵细胞和精子。当然，其中部分的女性则是遗传基因造成的怀双胞胎，而且其家族怀双胞胎的几率比较大。另外，女性还要去医院做排卵检查，口服一些促排卵的药物。另外，在日常生活中，还应避免剧烈运动，饮食应以高蛋白、低脂肪、无刺激、易消化的食物为主。
如何才能快速瘦下来
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一般可以通过抽脂手术的方式能快速瘦下来，效果是比较好的。身体肥胖多数是由于运动量比较长或者是不良的饮食习惯，导致脂肪堆积过多所导致的，如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引力，能够将局部多余的脂肪抽出来，可以达到很好的减肥效果。在做手术的时候要有专业的医生来操作，如果抽取脂肪量过多时，就有可能会出现皮肤松弛的情况。平时要注意个人的卫生，合理的饮食，不要吃刺激性的食物。
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患者可以做瓷贴面才能让牙齿变白，也可以做抛光美白牙齿。一般牙齿上都会出现牙黄的症状，如果患者牙齿比较黄而且还有牙结石的情况下，最好去专业医美机构来进行抛光，抛光牙齿可以使患者的牙齿变白，而且还可以是患者的牙菌斑去除，如果患者有牙结石或者是牙黑难以去除，最好选择激光洗牙器来进行洗牙。他做完牙齿洗牙后，牙齿可能会有一些过敏的症状，患者刷牙的时候要以柔软牙刷刷牙，不要吃含有碳酸类的食物。
如何才能使睫毛变长
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可以局部涂抹一些药物才能使睫毛变长，也可以种植睫毛。平时可以局部通过一些维生素E的药物来进行治疗，这样能够促进睫毛更快的生长，达到快速治疗的目的。种植睫毛主要是提取后枕部位的健康毛囊组织，然后使眉毛看起来更加的浓密，同时也可以使睫毛看起来更加的卷翘，增加个人的颜值。手术后后应该注意眼睛部位的护理，工作不要经常去揉搓，揉搓以后会导致睫毛脱落，甚至还会影响种植的效果。
牙齿如何才能让牙齿变白
张卫群主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
牙齿变白的方法是进行超声波洗牙以及喷砂剂，并且还可以通过冷光美白的方法改善。进行超声波洗牙以及喷砂洁牙的时候，能够去除牙齿上的牙菌斑以及牙结石，而且还可以有效的改善牙齿发黄的情况，如果改善的效果不是特别的理想，也可以选择能够美白的方法进行改善，通常能够去除牙齿深层的色素，改善牙齿的颜色。避免吃一些含有色素的食物，并且还要注意口腔的卫生清洁，最好是早晚刷牙饭后漱口。
牙齿如何才能让牙齿变白
张卫群主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
牙齿通过冷光美白才能让牙齿变白，还可以通过超声洁牙的方法进行改善。牙齿发黄如果是由于牙结石的因素，一般可以通过超声洁牙的方法进行改善，超声洁牙可以一起去，牙齿上的牙结石以及污垢，通常可以维持牙齿的健康，可以缓解牙齿发黄的情况。如果牙齿发黄的情况较为严重，一般可以采用冷光美白的方法进行改善，可以起到美白牙齿的作用。
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臀部是脂肪容易聚集的地方，尤其是平时缺乏运动，久坐的人群。因此可以针对性地进行臀部肌肉的锻炼，来消耗该部位的脂肪，增强臀肌的力量，起到减脂塑形的目的。首先是高抬腿跑的动作，对于臀肌和腿部肌肉的锻炼效果明显，长期坚持可以快速燃烧臀部脂肪，其次是深蹲，蹲起动作主要依靠臀大肌、臀中肌等肌群的力量，同样可以降低臀部的脂肪。其次一些运动如跳绳、慢跑、蛙跳等，也是对瘦臀有很好帮助的，可以适当尝试。
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长头发可以通过口服一些药物来进行改善，也可以通过毛发种植的方法来进行治疗。可以在医生指导下，通过口服一些养血生发的药物来进行的，能够达到滋养头皮的效果，而且还能促进毛发尽快的生成。毛发种植是把后枕部位健康的毛囊提取出来的，并且要把这些健康的毛囊组织种植在头发稀少的部位，一段时间之后就会有新的毛发生长出来。在饮食上要多吃一些含优质蛋白比较丰富的食物，可以多吃一些黑豆和黑芝麻，也能促进毛发生长。
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