问题分析：经常做梦且感到疲劳，可能是由于梦境频繁发生，或者睡眠过程中没有足够的深度睡眠和放松状态。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 改善睡眠环境：确保睡眠环境舒适、安静、黑暗、凉爽，以及适当的温度湿度和光线。
2. 建立规律的睡眠时间表：保持规律的睡眠时间表可以帮助身体维持稳定的生物钟，进而改善睡眠质量。
3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、温水泡脚、听音乐等，有助于缓解压力和疲劳，进而改善睡眠质量。
4. 减少咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，因此减少这些摄入可能有助于改善睡眠质量。
5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以促进身体和心理的健康，但要避免在睡前进行剧烈的运动，以免引起过度兴奋和疲劳。
6. 调整饮食：饮食健康、均衡，避免过度摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，有助于改善睡眠质量。
如果以上方法无法缓解疲劳和梦境问题，建议咨询医生或睡眠专家，获取更专业的建议和治疗方案。
