问题分析：验孕棒一个杠一般是提示检测结果为阴性，大多是说明女性没有怀孕，但并不绝对。
验孕棒是女性用来检测是否怀孕的工具。通常验孕棒上有两个窗口，一个窗口显示对照线，另一个窗口显示结果线。如果女性在窗口上只看到一个明显的杠，表示女性尿液中没有检测出人绒毛膜促性腺激素，即阴性结果，说明女性可能没有怀孕。
但需要注意的是，验孕棒容易受到多种因素的影响，例如女性怀孕时间过短、尿液受到污染、操作错误等，进而导致检查结果有误。建议女性尽快前往医院就诊，通过血HCG检查、B超等检查来诊断自身是否怀孕。
女性在备孕期间应适当进行体育锻炼，戒烟禁酒，远离二手烟，同时应保证充足的睡眠时间。