问题分析：左旋肉碱一般每日食用500-4000毫克较好。
左旋肉碱是一种类氨基酸，可以促使脂肪代谢为人体所需的能量。各类人群可通过日常饮食补充，日常饮食中的红色肉类就含有左旋肉碱，通常每日可从食物中摄取50毫克的左旋肉碱。
左旋肉碱的每日摄入量一般以500-4000毫克较好。服用左旋肉碱后需要增加饮水和运动，适当的有氧运动可以帮助出汗，有利于毒素排除。需要注意的是，在服用左旋肉碱时，需避免同时服用其他的氨基酸，以免抑制左旋肉碱的吸收。
此外，尽量避免睡前服用该药物，该药物具有兴奋作用，可能影响睡眠质量。药物应在医生的指导下使用，避免私自服用，以引起不良的后果。
