问题分析：颈椎病的治疗既可以采取药物治疗，也可以采取自我治疗方法来缓解症状。以下是一些自我治疗方法：
1.饮食调理：多吃新鲜的水果和蔬菜，减少高脂肪、高热量的食物和大量的肉类摄入。
2. 热敷和冰敷：热敷可以促进血液循环，缓解颈部肌肉疲劳和痛感；冰敷可以减轻炎症和肌肉肿胀。
3. 按摩：轻轻按摩颈部肌肉可以缓解疼痛，促进血液循环。可以使用手或者按摩棒进行按摩。
4.颈部锻炼：进行适当的颈部锻炼可以加强肌肉，提高颈部柔韧性，缓解颈椎病症状。例如，可以进行颈部伸展、转头和侧面弯曲等运动。
5.保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持一个姿势，保持颈部适当的伸展和放松。
同时，应该避免使用过于慵懒的枕头和床垫，不因环境过于干燥或者温度过低而导致颈部肌肉痉挛，注意保持心情舒畅，减轻精神压力。如果症状严重，还需要及时就医，寻求专业医生的诊治。
