问题分析：可以通过转移注意力，增强自信来摆脱沮丧，如果情况严重的话，可以向专家咨询，接受系统的治疗。
1.调虎离山
忧郁是一种很常见的精神状态，有可能是因为工作和生活的压力太大，也有可能是因为生活中的压力太大，与他人的关系不好，所以为了不让自己胡思乱想，从而导致忧郁的心情变得更加糟糕，可以通过听音乐、看电影、逛街、看书等方式来转移自己的注意力。
2.增强自信
容易出现抑郁的人，会有比较强烈的自卑感，不会轻易地发掘出自己的优势，总是感觉自己没用，反复的抑郁还会发展成抑郁症。要经常给自己一个心理提示，提示自己很出色，发现自己在人生中的优势，树立自信，降低自卑感。
3.系统处理
出现了反复出现的抑郁情绪，如果确诊为抑郁症，可以通过精神科医师进行精神治疗，也可以口服舍曲林、帕罗西汀、地西泮等抗焦虑、抗抑郁药物。
