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对工作有恐惧感怎么办

对工作有恐惧感怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杨乐金 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:对工作有恐惧感可以在医生指导下通过深呼吸放松、视觉化放松、与他人交流等方式进行调节。
1、深呼吸放松:深呼吸可以帮助舒缓压力,试着用慢慢地、深沉地呼吸来放松身心,把注意力集中在呼吸的感受上,使自己慢慢地冷静下来。
2、视觉化放松:闭眼想象自己在一个宁静、安全、宜人的环境中,比如沙滩或者树林。透过细致入微的观察与感觉,会感到平静与舒服。
3、与他人交流:把自己对害怕的感觉告诉身边的人,比如朋友、家人,或者专业人员。他们能提供支持、理解,以及帮助直面恐惧,找到答案的建议。

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