问题分析：臀部下垂可能是由于久坐、不经常运动、跷二郎腿所致，可以通过以下方式锻炼：
采用杠铃深蹲和胯下杠铃深蹲两种方法进行负重深蹲。椭圆机练习，练习的时候整个脚底都要踩在上面，这样可以让髋部的肌肉不停地用力，一次练习30分钟到1个钟头之间。也可以通过上楼梯、按摩等方法来缓解，若运动效果不佳，则可以通过电波拉皮、自体脂肪填充等方法来缓解。
通过加热来刺激臀部肌肤深处的胶原蛋白，一次2000-5000元，这个要看当地的消费水平和医院的级别而定，一个月就能起到效果，一般3-5年的效果，要看每个人的身体情况而定。
