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儿童吃什么提高记忆力

儿童吃什么提高记忆力
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黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可以多吃一些含有微量元素和维生素和蛋白质的食物,特别是含有钙、铁、锌和B族维生素的食物。比如牡蛎、海藻、贝壳类食物中含有丰富的锌,动物内脏、各种粗粮、各种新鲜的蔬菜、水果、坚果等。瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等食物中含有丰富的铁、钙和蛋白质。
铁可以提高血细胞的合成,提高血红蛋白的运氧能力,还可以提高海马的功能,还可以提高B族维生素和蛋白质对神经系统的发育有帮助。
在日常生活中,需要保持膳食均衡、营养均衡,并避免食用辛辣、油腻的食物,比如辣椒、肥肉等。

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