问题分析:气血不足脸色难看可以吃乌鸡、红枣、龙眼、桑葚、阿胶和枸杞。女性适当吃以上食物可起到补气、补血、保持健康的作用。
1、乌鸡:在中医看来,乌鸡对肝肾有着一定的滋补作用,能够滋补肝脏让人体达到补血的作用,同时补肾能够起到益气作用,例如著名的乌鸡白凤丸,其主要原料是乌鸡,但具体服用剂量需要在医生的指导下服用。
2、红枣:有一定补中益气,养血安神之功,对于脾、心、胃三脏均有补益之功,且脾主运化之功,可通过补脾,达到补气补血之功。
3、龙眼:中医认为龙眼对人体心脾以补益为主,通过补脾可达到补气补血之功效,与红枣、莲子配伍做成桂圆红枣莲子羹后,补气补血之功效更佳。
4、桑葚:有一定的肝肾双补作用,还能健脾胃,适当吃些桑葚对于补气补血均有一定的作用,更适合女性,可做为女性每日水果或点心。
5、阿胶:在中医看来,阿胶归肺肝肾三经,对补益气血有较理想的作用,特别是如今有了便于服用的阿胶糕后,每天适量服用有助于女性补气补血。
6、枸杞:从中医角度讲,枸杞肝与肾同补,其性甘,性平,适用人群较广泛,服法相对简单,既可直接口服又可熬汤熬粥,每天适量进食可通过补益肝肾,达到补气补血之功效。