问题分析：更年期一般指围绝经期综合征或者男性更年期，可以通过体育锻炼、心理调整、用药、饮食调理等综合性调理效果较好，体育锻炼可选择慢跑、散步、做好心理建设工作，正确认识和接受围绝经期综合征或者男性更年期，用药时可选用丹栀逍遥丸缓解，还可适当增加乳品、鸡蛋、瘦肉、鱼类等蛋白类食物的摄入量。
1、体育锻炼：可适当散散步、慢跑、打乒乓球、太极拳等。每天坚持锻炼15分钟或更长时间，可以促进血液循环，还能放松身心、转移注意力、使心境更平静。
2、心理调整：是一个由成熟向衰老过渡的时期，在这个过程中易发生心理、生理方面的变化。有心理准备，对发病原因及转归有正确的认识，可与亲友多沟通，发展兴趣爱好缓解焦虑。
3、用药：烦躁不安、心慌是一种常见的病症，烦躁不安严重者可诱发多种疾病及心理问题，可以在医师的指导下用丹栀逍遥丸，归脾丸，龙胆泻肝丸进行辅助治疗。
4、饮食调理：更应该注意科学合理膳食，可以适当加大蛋白类食物的摄入量，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼。补充丰富的维生素类食物和适量摄取补充钙以防止骨质疏松症，如大量食用虾和牛奶。
