问题分析:在睡觉之前,可以躺在床上进行按摩。在睡觉之前,人的血液都会聚集在胸口,对胸口进行按摩,可以帮助胸口的血液循环,减少肌肉的收缩。首先仰面躺着,双臂交叉,将胸口的肌肉往前拉,再用另外四根手指,从胸口的外侧、内侧,按照顺时针的方向,进行推拿。然后用四指指腹在乳晕周围进行按摩,每次按摩30圈。最后,用两只手的掌心,顺着左侧的腋窝内侧,再往前推20次。在按摩的时候要注意避免乳晕的产生,需要在医生的指导下进行按摩。