问题分析:通常情况下,帮助睡眠的运动有慢跑、瑜伽、体操等。1、慢跑:慢跑是一种有氧运动,睡前适量的慢跑,能加快人体的新陈代谢,同时也能舒缓紧张、焦躁的心情,有助于睡眠。2、瑜伽:练习瑜伽可以促进血液循环,缓解身体的疲倦,睡觉前练习瑜伽有助于睡眠。3、体操:因为在体操过程中要进行拉伸,所以可以让全身的肌肉和组织都得到放松,同时还可以提高身体素质,提高睡眠质量。除上述运动之外,还可以选择散步、打太极拳。做完运动后,要把身上的汗水擦干,休息一会儿再去睡觉。